跑步怕長肌肉？跑步和肌肉的關係你清楚嗎？讓我來為你解疑答惑！

現在跑步確實很受歡迎，但是一些人還在觀望的狀態，有很多人不敢邁出跑步的第一步，其中的理由真的是非常的多，有一個就是他們害怕跑步會長肌肉！

很多人因為怕跑步長肌肉，變成肌肉腿，變成蘿蔔腿，讓自己的身材走形，所以他們遲遲不肯跨出第一步！事實真的是這樣嗎？跑步到底和肌肉之間有什麼關係？你們真清楚嗎？

其實我們應該掌握科學正確的跑步知識，正確的認識跑步和肌肉之間的關係，消除跑步的誤區，這樣我們才能正確的，健康的，快樂的跑步！

今天作為一個跑步多年的達人，我就來給大家講一講，跑步到底長不長肌肉，跑步和肌肉又有哪些關係？希望我們大家都能夠弄清這些問題！

跑步到底長不長肌肉呢？

其實很多人都認為跑步會長肌肉！其實這個說法有失偏頗，跑步不一定會長肌肉，如果我們跑步的時間過長，能量不足，飲食不充分，跑步還會使我們的肌肉變少！

有一些人跑步一段時間後確實變成了肌肉腿，這是因為我們沒有充分的拉伸造成的，很多人把這個原因歸結於跑步長肌肉上，其實這是不對的想法！

肌肉對身體又意味著什麼呢？

其實我們的肌肉比我們想像的要重要，很多人都怕長肌肉，這是不正確的想法，在跑步時，我們一定要適當的增加身體里的肌肉含量！

肌肉的多少與我們的身體素質息息相關，如果我們的肌肉越多，那麼我們的身體素質就越好，身體強度就越高，我們的免疫力會更強，壽命也會更長！

跑步和肌肉的關係又是什麼呢？

1. 肌肉控制身體

其實我們的肌肉主要分為腿部的肌肉和核心肌群的肌肉！核心肌群的肌肉對我們控制自己的身體很有幫助，核心肌群的技術越強，我們對身體的控制就越好！

這樣就可以優化能量傳輸，提高能量利用效率，讓我們跑步更加省力，同時肌肉越強，我們就能夠很好的控制自己的跑步姿勢，避免因為跑步姿勢的不正確而導致的身體受傷！

2. 肌肉提供動能

有很多人發現自己跑步的水平無法提高，每次都停留在一個點上，我們想要跑得更遠，想要跑得快，但是有心無力，怎麼努力都無法提高！

其實這與我們的肌肉都會有很大的關係！如果我們的肌肉力量不強，我們想要跑得快，想要跑的遠，那簡直是一件痴人說夢的事情！

所以我們應該適當的提高自己肌肉的強度，這樣身體的耐力，肌肉的耐力就會得到大幅度的提高，我們也會跑的更快，我們也能跑得更遠！

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