如何在半個月內減肥成功？可以試試這5個方法！
肥胖是很多女性都非常煩惱的問題，生活中很多人都想盡方法減肥，還有的人會比較傾向速成減肥法，一般來說，雖然減肥的方法很多，但是也要注意科學減肥，尤其是在短時間減肥的時候也要考慮自身健康是否允許。那麼如何在半個月內減肥成功?有什麼小技巧嗎?
快速減肥的幾個常見方法：
1、多走路、慢跑
走路、慢跑也能減肥這是事實，但是每周至少保證3次每次在20分鐘以上，並以快速的步伐走完相當的距離才能消耗脂肪。也可以多做有氧運動，游泳，跳繩等等。
2、泡澡，提高新陳代謝
泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米，但是要注意水溫，身體會使用更多的熱能消耗更多的熱量，泡澡的時候如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方可以讓效果更為明顯。最適合懶人的減肥方法。
3、梳個新髮型，也能瘦身
換個新髮型，不僅可以讓心情變好，更可因此變瘦，束髮可加速血液流動，增加肌肉活動量，促進脂肪燃燒。
4、晚上8點以後不再吃東西
超過8點和吃宵夜都是造成肥胖的原因。夜晚代謝率降低，是身體消耗熱量最少的時候，好好的吃晚餐，一定要吃晚餐，不能不吃不然很容易睡不著，戒掉邊看電視邊吃宵夜的習慣。
5、少食多餐
如果我們時不時的吃點東西，身體就會適應這個節奏，新陳代謝系統也一直處於工作的狀態。因此，少吃多餐是我們加快新陳代謝的好辦法。可以把一天的食物分成5次來吃，正常的一日三餐，吃到七八分飽，上午10點和下午3點分別加餐，比如吃一把堅果、一杯酸奶或者是一份沙拉。
運動減肥的幾大誤區：
誤區1、多運動就能消耗過量食物
其實如果你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口，最後的結果只能使體重增加，還會把自己弄到過度疲憊的境地。如果你過量進食，最好在有氧運動中稍稍增加點強度。
誤區2、每次慢跑15分鐘就能瘦腿瘦身
只有運動持續時間在30分鐘以上，才能把多餘的脂肪積極調動起來，為人體功能。隨著時間的延長，腿部以及其他身體部位的脂肪消耗佔有量會越來越多。
誤區3、出汗越多減肥就越成功
流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。因此，不要把出汗作為減肥瘦身效果好壞的標準。
誤區4、運動強度越大對減肥瘦身越好
有氧運動一定要根據個人體質與肥胖特徵來選擇強度大小，要有循序漸進的過程。並不是運動強度越大效果越好，心急吃不了熱豆腐。最好是選擇強度小、能夠持續時間長得運動，這樣在很短的時間就能恢復，不至於太疲勞，影響身心健康。
誤區5、只做腹肌運動就能減掉肚腩
有些愛美女性以為強烈的腹肌運動就能減掉肚腩，於是就拚命做仰卧起坐等，其實效果未必就好。過度的腹肌運動會引起肌肉疲勞，嚴重會造成該部位的損傷。得不償失。所以，在堅持輕度腹部運動的同時，配合一些低蛋白質、低脂肪的食譜最佳。
