來自頸椎的請願書：請上班族保護我善待我！
頸椎病有什麼癥狀？
傳統觀念中頸椎病患者通常只有中老年人，但是由於現代人生活方式的改變，電子產品的使用時間增加，頸椎病人群正在逐步年輕化，在中國約有17%的頸椎病患者，換個說法來說，每7個人左右便有一名頸椎病患者。
頸椎由7塊椎骨排列而成，包裹著綿延至骶椎的脊髓，頸椎處於這條脊髓河流的上游，如果頸椎出了問題將有可能影響河流整體，所謂截癱就是指某一個水平面以下的所有肢體感覺及運動功能全部喪失，此外在椎骨兩側還分布著兩根重要的血管，椎動脈，椎動脈如果受到擠壓而出現血管狹窄，腦部就會供血不足，出現頭暈頭痛等癥狀。
常見的頸椎病類似頸型頸椎病，通常會使人肌肉酸痛，屬於頸椎病的早期病變，神經根型頸椎病則會令人產生運動功能障礙，肢體異常麻木疼痛酸脹等問題，屬於較為常見的頸椎病變，大多數人並不需要手術治療，多數通過用藥和牽引治療可以緩解癥狀，而椎動脈型頸椎病與脊髓型脊椎病則要嚴重許多，一旦確診建議與醫生溝通儘早手術，時間拖的越久，便越可能使脊椎神經壞死，不可挽回。
頸椎病可以恢復嗎？
答案十分模稜兩可，已經病變的脊椎已經不可能再恢復到完善無病的狀態，但是通過改善睡眠調整心態堅持保養等方式可以盡量恢復到不影響正常生活的狀態，避免繼續積累性損傷，改變電子產品的使用習慣，選購更加適合自己的枕頭都可以在一定程度上幫助頸椎恢復。
首先需要改善睡姿，大多數人並沒有睡姿管理的意識，一個良好的睡姿可以幫助人體更好的處置身體的肌肉血液管理，床不要太硬也不要太軟，軟硬適中能夠避免脊椎的下榻變形受壓，而正確的睡姿應當是仰卧與側卧相互交替，避免長時間單一睡姿造成人體生物力學結構的失衡，而俯卧則會壓迫心肺乳房，扭曲頸椎，壓迫肩關節，應當避免。
一個正確的坐姿首先需要符合人體工程學的座椅，如果沒有也可以在椅背上放置腰枕幫助支撐腰椎，還可以通過墊高顯示器提升視線改善腰椎長期向下彎曲問題，或者直接選購一台可調整式顯示器擺放台，隨時調整顯示器高度，另外堅持運動同樣能夠緩解頸椎及周邊肌肉的病變，全身性的、規律性的、有氧無氧結合的、持之以恆的運動，當然也可以特別加強頸椎部分的拉伸的鍛煉。
如何正確地運動與按摩
頸椎的保健操多種多樣，在這裡向大家推薦一款簡單好學的10分鐘保健操，首選右手拍打左肩，左手拍打右肩，持續拍打100下可以促進血液循環，保證血液流通，之後開始蹲起運動，在保持深呼吸的同時蹲起10-15次，鍛煉交感神經，避免植物性神經紊亂情況的發生，休息片刻後伸展雙臂，與地面平行，向上抬起45度左右，反覆20-30次能夠有效鍛煉脊椎肌肉群，最後伸長脖頸掂起腳，保持3-5秒後反覆10-20次，可以鍛煉肩頸肌肉，放鬆緊張的肌肉群。
頸部的按摩，個人並不推薦自己按摩，一則按摩效果並不明顯，二則在按摩時自身肌肉並不能完全放鬆，所以推薦由他人幫助按摩頸椎，首先患者反坐，雙手可以放在椅背上保持身體穩定，按摩人一隻手扶好患者額頭，另一隻手捏住頸椎後側肌肉捏抓按摩，持續10分鐘左右即可，接下來按摩肩膀斜方肌，兩隻手揉捏脖子根部到肩膀處反覆10次左右，繼續按摩脖根，將手指繃緊，中指關節稍微突出點壓脖根周圍肌肉群，向下或者兩側推動肌肉10次左右，最後的背部按摩盡量讓患者平躺，按摩人手指繃緊，食指與拇指關節突出排齊，頂住頸椎兩側，自上而下用力滑動，反覆10次左右，在所有按摩結束之後建議對背部進行側掌拍打放鬆肌肉。
雖然能夠通過藥物治療等方式儘可能的治癒頸椎病，但是請各位時刻重視對頸椎的保護，善待自己的頸椎，不要等到疼痛難忍時才後悔平日里的所作所為。
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