分享4種簡單的瘦腿減肥操，想要美化曲線消耗脂肪就趕快來學習吧

現在很多人都處於亞健康，身材走型肥胖更是很多人的困擾，沒有時間去進行戶外鍛煉或者是去健身房也沒關係，下面就推薦給大家幾種減肥動作，既可以緩解肩頸腰椎疼痛，又能夠美化身體曲線消耗更多脂肪。

運動方法首先身體平躺在地面上，雙手放在兩耳朵變，但不是要抱頭。然後雙腳抬起並且彎曲膝蓋，要保持大腿與腹部的角度小於90度。這個運動是利用腹部力量將上半身提起，但是運動速度要緩慢進行，每次可以反覆練習20次左右。

下一個動作也是身體平躺在地面上，將雙手平放在身體兩側再把雙腳提起來，就像上面那個動作的起始姿勢一樣。動作主要是靠腰部用力，先向左側移動骨盆，再向右側運動。

第三個動作同樣是身體平躺在地面上，然後腳掌著地並且曲膝，利用臀部的力量將骨盆抬起來，但是運動速度要慢。抬高到骨盆於脊椎拉成一條直線，當運動到感覺臀部微微有酸的感覺就行了。

第四個動作是利用四肢支撐地面，先將左腿向後伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上舉時不要太高，與身體保持成一條直線，注意要微微收一下腹部，反覆練習2O次。最後再換另一條腿練習。

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