頸椎病反覆發作？尋常一個動作，不出5天趕走頸肩痛，百試百靈！

頸椎病反覆發作？尋常一個動作,不出5天趕走頸肩痛，百試百靈!

隨著互聯網和電腦、手機的普及，使用電腦、手機的人越來越多，有些人因為工作需要會長時間與電腦、手機相伴，就容易得頸椎病、腱鞘炎等疾病。相關研究數據表明，全國大約有7%—10%的人患頸椎病。過去頸椎病多發於中老年人，而現在很多中青年甚至一些青少年也有很多患上頸椎病。某研究機構曾做過調查，2007年青少年頸椎病的發病率為8%，到2012年底上升到了12%，近幾年也是呈逐年上升的趨勢。

懷疑自己得了頸椎病？——教你自查

1、臂叢神經牽拉試驗：病人低頭，檢查者一手扶病人頭部，另一手拉病人腕部，兩手呈反方向推拉，如病人感到有患肢竄痛和麻木感，即為陽性，提示頸椎病的可能，應該到醫院進一步檢查。

2、壓頭試驗（又稱椎間孔擠壓試驗，spurling試驗）：病人端坐，頭向病側側偏，檢查者將一手掌放在病人頭頂上，另一手扭拳，輕輕叩擊置於病人頭頂上的手掌背，或用雙手下壓病人的頭部，使病人的椎間孔壓縮變形和震動，如已存在頸椎病神經根變化，這兩種檢查均可使壓迫加重而出現較明顯癥狀。

之所以會患上頸椎病，大部分原因包括以下幾點:長期使頭頸部處於單一姿勢位置，如長時間低頭工作，易發生頸椎病。頭頸部外傷，50%髓型頸椎病與頸部外傷有關。一些病人因頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管內軟組織病變等使頸椎管處於狹窄臨界狀態中，頸部外傷常誘發癥狀的產生。不良姿勢，如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等；卧車上睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時易出現頸部損傷。慢性感染，主要是咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。風寒濕因素。外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴迴流減慢、軟組織血循環障礙，繼之產生無菌性炎症。

頸椎病，是引起血壓不穩、心腦血管病及慢性五官科疾病的重要原因；還引起頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、記憶力差、反應遲鈍等；頸椎病，可引起手麻、肩頸酸疼、握物不穩、走路打漂等；頸椎病，可引起心慌、胸悶、氣短、呃逆、心率失……頸椎相關病症多達40餘種，約佔各類慢性病的八成以上，因為由頸椎不健康所帶來的嚴重後果複雜多樣，幾乎可以說從頭到腳每一個角落出現的問題，很可能根源都在於頸椎。頸椎病發生以後，不但會給患者帶來巨大的痛苦，而且，頸椎病影響患者的健康，因此，這一定要引起我們的高度重視。

頸椎病在臨床上是一種比較常見並且多發的疾病，這種疾病的發生不僅會對患者的頸椎造成嚴重的損害，如果不及時理療的話，會使患者失去生活自理的能力，可見這種疾病是多麼的嚴重。我也算是個白領了，從事的工作是企業策劃，由於長時間的在電腦前工作，久而久之，就患上了頸椎病，剛開始沒怎麼當回事，可是隨著時間的推移，疼痛的越來越頻繁了，頸部疼痛難忍，非常僵硬，這樣的情況已經持續了一個多星期了，一天下班回家，我父親給了我幾盒泰致逍貼，說對頸椎病好使，用了一個月，那些疼痛和僵硬的感覺就消失了；頸部真的舒服很多了，大概兩個多月已經不疼了，不過還是在用幾天鞏固一下。

頸椎病，大家並不感到陌生，它是常見的骨科疾病。它給患者朋友帶來了很多身體上的傷害和生活上的不便。只有親身體會了，才會明白其中的滋味。頸椎病是慢性病，患者經康復癥狀減輕後還應該加強日常鍛煉避免頸椎病複發，接下來我們就來了解一下防止頸椎病複發的幾種方法。

1、學會放鬆，不要久坐不動。

對於頸椎病和腰椎病，最重要的預防就是學會保持正確的坐、立姿勢，如果辦不到，則可以坐了1至2小時後，做做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強。如果還是做不到，那就起來四處活動一下，去倒杯開水，與同事聊聊天，總之，不可以半天都坐在那不動，否則，肌肉會疲勞，整個脊椎更疲勞，用不了多久，頸椎病就會找上門來。

2、適當鍛煉，最有效的運動辦法是游泳。

除了在辦公室稍微放鬆休息以外，在家裡可以經常做一個動作，整個身體趴在床上，手臂盡量向後伸展，像燕子飛翔一樣，這一動作可以使後背肌肉得到很好的鍛煉，加強肌肉組織的彈性。另外防止頸椎、腰椎病發生，最有效的運動辦法就是游泳，因為游泳的時候頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中無任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷。

3、飲食要合理搭配，不可單一偏食。

食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物;另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、干稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要。

由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛。

4、搓臉摩頭

搓臉摩頭可減輕頸椎病是人們經過長期生活經驗總結而流傳下來的，實踐證明長期堅持可有效緩解頸椎病。在進行搓臉摩頭時，雙臂和肩關節都得到了運動，可有效緩解上肢乏力、麻木等癥狀。中醫認為，「頭為諸陽之會」，人體十二經脈和奇經八脈中有多條都在頭部聚會，而且頭面部有很多穴位。對頭面部進行搓揉、按摩促進了頭部的血液循環，能起到疏通經脈、暢通氣血、調節大腦神經的作用，從而使頭腦清醒，緩解疲勞，有效消除頸椎病引起的頭痛、頭暈等癥狀。

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