喝牛奶的最佳時間，到底是早上還是晚上？其實都不是…

牛奶是一種天然的飲品，營養成分相當的高。那麼，喝牛奶有哪些好處？據國內外營養專家多年研究證實：每天喝一杯牛奶對人體有很多的好處！

首先牛奶的最大好處是含有超多的鈣。因此喝牛奶，對於孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量；對於兒童來說可以增進骨骼發育成長；對於老年人來說（特別是骨質疏鬆的老年人）更是大有裨益。而且牛奶中含有碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對於兒童而言十分有益。牛奶可以幫助睡眠，很多人睡前都會喝杯牛奶，也許就是這原因。牛奶有助於緩解身體疲勞和眼部疲勞。對於愛美的女性來說，牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑。

但是喝牛奶到底是早上喝好還是晚上喝好？其實不管是早上喝牛奶還是晚上喝牛奶，相對來說都是各有各的好處的！比如說早上喝牛奶：

早上喝牛奶比較容易吸收，但是最好不要空腹喝，要和麵包，饅頭或餅乾之類的一起吃，有利於吸收，經過一個晚上的消化，人體需要大量的蛋白質，微量元素和水，所以早上喝牛奶更利於吸收。

但是晚上喝牛奶的時候也有許多相應的好處:晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

其實不管是早上喝牛奶還是晚上喝牛奶，小編都建議盡量不要空腹喝牛奶！因為空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收!

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