這些減肥黃金時期，你可千萬別錯過！

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身材都不會太差

周六好呀，今天是

【回不去高三的】

瘦不了小姐

~

恭喜高考完的小夥伴們可以「High」翻啦~

不過，也別忘了！這寶貴的空檔可是減肥好時機哦！

暑假努把力，說不定開學你也可以有

這樣的

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這樣的

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和這樣的逆襲呢？

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當然啦，減肥的好時機遠不止是暑假，不同時期都各有各的特點~今天咱們就來聊聊不同時期減肥的小Tips。

少年時期

13-18歲

可以說是正在長身體的時候，很多父母會生怕孩子營養跟不上，容易「補過頭」養成一個個小胖子。

遙想當年，本瘦也就是在中考那段時間大魚大肉，雞湯零食的包圍下直接體重攻破三位數。

雖說這生長發育期，營養不能落下是真的，但怎麼吃可有門道。

飲食方面：

高糖高熱量高油脂的食物，還是要盡量少吃，影響的不只是體重，還有牙齒健康和皮膚狀況。

運動方面：

這個時候因為身體機能很好，除了校內的廣播體操，還可以在課餘時間增加一些像跑步，跳繩，游泳，羽毛球等等的鍛煉項目。

青壯年時期

40歲之前

的青壯年時期可以說是人一輩子當中最好的時期啦，精力充沛，代謝旺盛。很容易忽胖忽瘦的，一頓飯可能會吃胖個好幾斤，不過鍛煉掉秤也掉得相對容易。

同時步入社會也可能會因為工作壓力，作息不規律，飯局多，久坐加班而養起大象腿小肚腩，日漸肥胖。

每個人因為個人情況不同，減肥的需求也不同。大家可以根據自己的個人情況，從日常的生活習慣開始調整，控制飲食，增加運動，這段時期的減肥效果還是明顯的。

特別需要注意的點就是

千萬不要盲目嘗試極端的減肥方式

以犧牲身體健康為代價，可得不償失。

中老年時期

隨著年齡的增長，人的身體機能也開始走下坡路，代謝逐漸減慢。這也是為什麼很多人年輕的時候身材還保持得很好，人到中年就「發福」得厲害的原因。

但同時也因為積累了一定的經濟基礎，在身材管理方面的開支能有所增加，可以通過參加私教課程，獲得更加針對性的指導。

飲食方面：

人到中年，

就不可能再像年輕時候那樣大膽放肆吃啦，飲食也要注意少油，少鹽，少糖。尤其是三高人群，不僅僅是為了身材考慮，更是為了降低患病風險。

運動方面：

這個時候的運動，就不建議進行高強度訓練了，但是日常鍛煉也是不能少的，像

經期

對於女孩子來說，每個月總有那麼幾天「不方便」。坊間傳言，這段時間還能享受不用運動且多吃不胖的特權？

很可惜，並不能。

雖然研究發現，經期激素水平發生變化，基礎代謝也會有所波動，但是真的沒有特別明顯。

相反，經期胃口會變好，說不定還會吃得更多，而吃多同樣也會胖！經期減肥事半功倍這個說法，顯然是不靠譜的！

當然，經期減肥，有些事兒你還是必須得注意一下的。

時間方面：

即便是你是有運動習慣的健身er,也不建議在月經剛來的1-3天（出血量多的情況下）就進行運動。

更好的選擇是在月經中後期，出血量變少的時候再開始。

運動類型：

運動最好以上肢訓練為主，等後期出血量不多時，也可以選擇慢跑或者瑜伽。

日常飲食：

適當增加一些脂肪和碳水的攝入，實在想吃甜食也可以稍微吃點，但不要貪多。飲食不必像平時那樣嚴格，越壓抑會更容易被反噬。

最黃金時期

就現在

減肥雖然沒有捷徑，但真的很公平。無論在任何時期，只要你肯付出努力，都會有收穫。

與其糾結那麼多，不如從現在開始，立馬行動！

趁早變成你想要的樣子吧！

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