補鈣還在傻傻吃鈣片？這5種食物經常吃幾口，給骨骼「餵飽」鈣

人到了一定年齡，身體開始走下坡路，身體機能和新陳代謝等都會慢慢退化，這種情況特別是老年人的骨骼就會缺鈣，這也是老年人容易出現骨質疏鬆的原因。鈣是決定骨骼健康的關鍵因素之一。骨骼中的鈣隨年齡增長，緩慢但不可逆轉地流失，或早或晚，大多數人都會出現這樣或那樣的骨骼健康問題，以中老年人更為明顯。補鈣還在傻傻吃鈣片？其實日常飲食的營養均衡，多攝入富含鈣質的食物，比吃藥健康的多。

豆腐含有豐富的鈣含量，極易被人體消化吸收，還含有豐富的生物活性物質，如類黃酮等，這種營養成分對於絕經的女性是很多幫助的。

紫菜的含鈣量很高，往往被人類所遺忘。紫菜中富含鈣物質，可以促進骨骼的吸收，提高免疫力，同時有利於減少癌症的發生幾率。

櫻桃中所含有的鐵質很豐富，幾乎相當於蘋果、橘子、梨的20倍，另外它還含有胡蘿蔔素、維生素、檸檬酸以及鈣、磷等營養成分，多多食用的話對於補血以及補鈣都是很不錯的。

山楂不僅含有多種人身體需要的氨基酸和有機酸，還含非常豐富的維生素C，是水果長鐵、鈣含量的冠軍，並且還有含黃酮類物質。據研究人員發現，在山楂中鈣的含量85mg，被列為水果的補鈣首榜食物。

香菇被譽為「菌類皇后」。研究顯示，香菇中維生素D的含量比大豆高20倍，比海帶高8倍，有助於人體鈣的吸收，預防骨質疏鬆。

補鈣的食物是比較多的，所以，在平時生活之中，我們多吃一些含有鈣物質的食物，對於自身的健康，有著不可缺少的作用。

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