社恐就是「特別害羞」？這裡有關於它的3個誤區和7個小數據

「社交恐懼症」幾乎可算是當代流行病之一。當你對某些無傷大雅的社交不感興趣，但又不想讓別人當成「臉皮薄」或「不給面子」的話，聲稱「我得了社恐」 有時是個不錯的理由。

好奇心研究所曾經做過「互聯網哪些貼心的功能無意中緩解了你的社交恐懼症？」「你有多喜歡分享自己？來測測你的社交網路開放指數！」「最近幾年，你發現自己又少了哪些跟人當面社交的機會？」等多項調查。從結果看，不管是「悄悄退出微信群」功能，還是「有問題不懂幾乎都自己搜，只因不想給別人添麻煩」，大家在縮小自己的存在感這件事情上，還是蠻不遺餘力的。

「社交恐懼症」到底是什麼

一個值得注意的問題是，儘管「社交恐懼症」這個詞被廣泛使用，但它作為一種心理疾病，和我們自嘲調侃時的含義還是有點不同的。心理學對「社交恐懼症」的定義差別不大，根據美國焦慮與抑鬱症協會（ADAA，Anxiety and Depression Association of America）的說法，社交恐懼症也稱社交焦慮障礙，它的典型癥狀是：

• 在對需要社交或表現的場合，對別人的各種看法（包括被批評或者被拒絕），表現出強烈的焦慮或恐懼。
• 非常擔心自己的緊張被看出來，或者被別人當成「傻」「笨拙」或「無聊」，並因此盡量迴避社交、迴避表現。
• 有時還伴有身體癥狀，比如心跳過快、噁心和出汗。
• 儘管意識到了自己的恐懼並不合理，依然對焦慮無能為力。

1. 「社交恐懼症就是特別害羞」

我們常說的「害羞」更多是一種正常反應或性格特徵，而社交恐懼者的「害羞」已經影響到了他們的生活。 舉例而言，剛進入新環境時，所有人都會感到不適或羞怯，但社交恐懼者可能直接拒絕出門，甚至中止所有社交。 醫生的意見是，如果羞怯對一個人並無大礙，那麼 TA 可能不算社交焦慮。

2. 「社交恐懼症不算心理疾病」

社交焦慮作為焦慮症的形式之一，也屬於心理疾病的一種，只是癥狀因人而異，嚴重程度也有所不同。有些人可以照常過日子，有些人則可能有嚴重的生理和心理不適。

3. 「社交恐懼症是治不好的」

這可能是很多心理疾病的常見誤區。實際上，如果得到醫生的治療或者某些社會資源的幫助，社交恐懼症是可以治癒的（也有一部分人會自愈）。不管如何，樹立正確的觀念、不放棄尋求幫助才是重點。

赫芬頓郵報在最近一篇報道中給出了幾個數字，也許能幫助我們進一步了解並正視社交恐懼症：

1. 「1500 萬」

據估計，近 1500 萬美國成年人患有社交恐懼症，它是美國第二大常見的焦慮症確診形式。

2. 「13 歲」

社交焦慮症可以發生在任何年齡，但心理問題癥狀往往開始於青春期。研究人員認為原因在於這段時間是青少年的升學期，心理狀態比較脆弱。

3. 「10 年」

大概有超過 1/3 的社交恐懼者，在 10 年甚至更久之後才會向醫生求助。理由可能有兩種：知道自己需要幫助，但不知道該去哪兒；意識不到病情，所以壓根沒打算看醫生。

4. 9 種生理癥狀

根據美國一家醫學研究組織的研究，社交恐懼症的常見生理癥狀包括：臉紅，心跳加速，顫抖，出汗，胃部不適或噁心，呼吸困難，頭暈目眩，感到「大腦一片空白」，以及肌肉緊張。

5. 6 種其他癥狀

其他可能伴有的情緒/行為癥狀包括：害怕被其他人評價，因為恐懼/尷尬而迴避活動或社交場合，堅持認為自己在社交場合會表現很差，參加活動前感到焦慮，身處公開場合會出現持續性恐慌，以及害怕別人發現自己面紅耳赤的樣子等等。

6. 「66％ 」

據估計，有 66％ 的社交焦慮症確診者同時還有其他形式的心理健康問題。

7. 「5 個月」

患有社交恐懼症並不意味著要和疾病長期搏鬥。研究者認為，在合理治療、遵循醫囑的情況下，社交恐懼症的癥狀通常可在五個月內得到改善。

題圖來自：Giphy ?? swiftkittykat

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