女性備孕期間吃什麼能促排卵?
母嬰
06-10
原標題:女性備孕期間吃什麼能促排卵?
備孕階段的夫妻,通常都是先體檢,確認沒有問題就開始一起調理身體,調整飲食結構,補充葉酸之類,然後計算女方的排卵期(月經周期不規律,排卵期不好計算的可以用排卵試紙或去醫院監測排卵),安排同房。
之所以選擇在排卵期,是因為這段時間同房的受孕率更高一些。那麼如果大齡女性備孕,卵巢功能不似早年間那樣好,排卵不是很順利怎麼辦呢?或者近期壓力較大,影響了內分泌水平,抑制了排卵怎麼辦?
除了諮詢醫生進行針對性地調理之外,日常飲食還可多吃些具有促排卵功效的食物,比如:
豆類:部分女性不能順利排卵,多是因為雌激素水平太低造成的。多吃點含植物類雌激素的食物,比如黑豆、黃豆等,能幫助女性補充雌激素,並且促進卵泡發育。
穀類:平時可多喝一點大米粥、小米粥、高粱粥等,吃點粗糧,補充纖維素,能幫助備孕女性促進排卵,有益身心健康。
含有Vc的食物:維生素C能助力卵子的發育,備孕女性可多吃點當季的新鮮蔬菜、水果,比如番茄、臍橙等。
牛奶、魚湯:牛奶富含鈣元素、多種維生素、蛋白質、葉酸等,為促排卵打好營養基礎;魚湯不僅營養豐富,還有活血化瘀、舒經活絡等功效,能有效幫助促排卵。
動物內臟:其含有豐富的腎上腺皮質激素、性激素,促進排卵,缺點是膽固醇有點高,所以備孕女性適當吃一點即可,不要吃多。
此外還可以多吃點富含鋅元素的食物,比如牡蠣、蘿蔔、白菜、牛肉、豬肉等,不僅男性吃了可以保養精子,女性吃了也有助於順利排卵。寒性食物盡量少吃,平時注意暖宮,和紅糖薑茶是不錯的選擇。
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