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5件你常做的事,會一步步把腎臟毀掉,抓緊改吧!

中醫認為「腎乃先天之本、生命之根」。

腎臟,是人體最大的排泄器官,就像一台凈水器,起到過濾血液、形成尿,排出代謝廢物的作用。一旦腎臟受損,多數是不可逆的,但現實生活中,總有些人經常重複做傷害腎臟的事情。


1,性 生活 過度

性 生活 過度 不節制也會損傷腎臟,中醫講「夫精者,生之本也」 若性 生過 過度 不僅傷腎精,還損傷其它臟腑。

而和諧、適度的 性 生活 更利於腎臟健康。

2,憋尿時間長

憋尿是腎臟的「隱形殺手」。憋尿時間過長會導致尿液在膀胱里時間太長,促使細菌繁殖,而細菌很可能會經輸尿管逆行到腎臟,誘發尿路感染或腎盂腎炎等。

3,吃食物太咸

中醫認為「腎主水」,調節體內電解質平衡。

鹽的主要成分是氯化鈉,攝入鹽過多會導致體內電解質失衡,使體內水分不易排出,從而增加腎臟的負擔。

飲食中的鹽約95%經腎臟代謝,吃得過咸會增加腎臟排泄負擔,還會促使血壓升高,這時,腎臟的血液無法維持正常流量,很容易導致腎病。

4,長期喝飲料

不管是軟飲料還是運動飲料,裡面都加入了各種刺激味蕾的元素,喝起來口感好,讓很多人沉迷喝飲料。

要知道,飲料沒有任何營養價值,且會增加腎臟排泄負擔,影響體內酸鹼平衡。長期喝飲料會損傷腎臟健康,可能會誘發腎病。

5,暴飲暴食

暴飲暴食不僅會增加腸胃的消化負擔,也會增加肝臟解毒、腎臟排毒負擔。

食物進入體內會增加腎臟的工作負擔,尤其是一些蛋白質,在分解代謝過程中會產生尿酸、尿素氮等物質,它們會經腎臟排出,從而加重腎臟的負擔,損傷腎臟。

中醫認為「腎藏精,腎主水,腎主納氣,腎主骨,骨生髓,髓通於腦,其華在發,其竅在耳……」 說明腎臟好,易長壽。

保護腎臟,記住做好四件事


水,是腎臟的「凈化液」,健康喝水有助於促進排毒,減少腎臟損傷。

喝水時,放些利尿茶,有助於養腎護腎。

蒲公英玉麥須茶:利尿、護腎

此茶取玉麥須1g、蒲公英0.4g、玉竹0.3g、玫瑰花0.3g製成蒲公英玉麥須茶茶包,每日一包,可反覆沖泡。

茶方解析:

玉麥須作為常被丟掉的玉米須子,又被稱為玉麥須,性平、味甘、淡,入膀胱經、腎經,具有利尿、利膽、降壓降糖的作用,可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等;對慢性腎炎有一定功效,利尿可改善腎功能,減輕或消退浮腫。

蒲公英是一種常見野菜,有「尿床草」之美譽,有很好利尿、消炎作用。研究發現,蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等,能促進肝腎活動,改善腎臟引起的水腫,促進有害物質經腎臟排出體外,對急慢性腎盂腎炎有一定輔助治療作用。

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載:玉竹「除煩悶,止消渴,潤心肺,補五勞七傷虛損,腰腳疼痛」。

玫瑰花性溫,調和茶方,味道香醇。四者搭配,有很好利尿、養腎的作用,同時還適用糖尿病飲用。

排尿是膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度後,刺激神經系統,從而產生排尿的反射。

若有尿意了,及時排出,不要憋尿,尤其是工作忙碌,不顧身體這類人群。


長期久坐,不運動的人易引起尿路感染、慢性前列腺炎,甚至會損傷腎臟功能。

對男性來說,久坐會直接要前列腺引起充血。若有尿意不及時排出,使膀胱過度充盈,超過膀胱收縮能力後,會導致排尿無力。

對女性來說,久坐會使外陰局部長時間處於潮濕悶熱狀態,加快泌尿系統周圍細菌的滋生和繁殖,從而加速病變。

適量運動,建議少久坐,有利於對「下焦」透氣,還能促進腸道蠕動,增加排泄功能,從而減少腎臟排泄負擔。


睡前吃宵夜不僅對腸胃、肝膽負擔增加,還增加了腎臟排泄負擔。想要身體好,最好晚上過了9點就不要進食了。

而中醫認為「睡眠養腎」,充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。


搓腳心:促進腎精氣升發,改善腎臟氣血循環

腳部隱藏了很多養生穴位和經絡,經常多腳心有養生功效。

腳心有個穴位叫湧泉穴,中醫認為,湧泉穴是腎經上的重要穴位,通過按摩腳心能有效刺激湧泉穴,間接起到疏通腎經的作用。

注意:

搓按腳心時,將雙手搓熱後按壓在腳心的正中部位。手用力不宜過重,按摩有酸痛感為準,按鍵至腳心有發熱感為佳。

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