她年輕時不注意，老了子宮脫垂！產後這一步真的不要忽視

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笑尿了

真的不是開玩笑！

因為現實生活中

有不少寶媽分娩後大笑時會發生

漏！尿！

生完孩子後，寶媽咳嗽、大笑、抱孩子、下樓梯會發生漏尿，這是產後盆底功能障礙。很多女性不在意這些，但專家提醒，隨著年齡的增加，盆底肌肉鬆弛的情況會更加嚴重，除了漏尿，還可能導致器官脫垂、大便失禁、性功能障礙等。這些深深影響著女性的生活質量。

56歲的張阿姨，年輕時生了三胎。她20多歲生完第一個孩子後就開始出現子宮脫垂，但沒去治療，到了第三個孩子出生後，就發展成這種情況了：白天，她的子宮掉出來，晚上又要托回去。張阿姨一生中2/3時間就是這麼度過的，嚴重影響到正常生活。

九龍婦產產後康復科專家介紹，足月分娩後，有的新寶媽存在產後壓力性尿失禁，有些人不重視，但隨著再次分娩、年齡增長（全身肌肉鬆弛），盆底功能障礙的多種高危因素的疊加，問題就會越來越多。

如果到了圍絕經期才做康復，只能得到一些緩解。而且，年齡大了會越來越松，最後就要做手術了。所以，專家推薦女性朋友年輕時積極進行產後康復。

此外， 即使是剖宮產，盆底肌一樣承受了十月懷胎的壓力，所以也會有盆底肌肉損傷。

凱格爾鍛煉，做不對傷害更大！

現在生二孩的寶媽們多了，分娩次數增加、高齡分娩女性多了，越來越多的人重視起盆底康復，也有不少寶媽了解到凱格爾鍛煉，不過專家提醒，做得不到位，不僅是白做，更有可能會有反效果。

專家提醒寶媽們，注意做凱格爾鍛煉的方式：用力收縮肛門、陰道，手放在腹部，感覺腹部放鬆、不能用力，保持5秒鐘，連續收縮。這才是正確的凱格爾鍛煉姿勢，才能達到很好的效果。

而臨床上發現，很多寶媽為了大力收縮，把肚子的力量都用上了。其實這是在給腹部增壓，往下的力量不止抵消了鍛煉的效果，更有可能會有反效果，因為腹壓增加本身就是壓力性尿失禁的高危因素。

因此，如果掌握不到收縮的要領，在家裡可以使用陰道啞鈴的輔助。「把陰道啞鈴放置到陰道內，然後站立起來，陰道啞鈴在重力作用下會往下掉，那麼就會迫使你被動地收縮陰道把它hold住。這樣可以幫助你找到正確用力的感覺。」專家介紹。

專家也推薦寶媽到醫院做盆底肌力評估，接受一定次數的盆底康復治療。經過一個療程盆底康復治療，如果學會了到位地做訓練，肌力恢復到3級以上，可以回家自己繼續練習。

除了注重盆底康復，日常生活中有一些動作是寶媽或盆底功能障礙患者都應該避免的。便秘、長期下蹲姿勢、拎重物、慢性咳嗽等，都是盆底功能障礙的高危因素。這些情況的共同特點，就是長期給腹壓增加。

「另外，還要提醒新手寶媽，不要用肚子墊著孩子。有的寶媽產後肚子大，會把孩子放在大肚子上，好像很舒服。其實對於產後盆底肌受損的寶媽來說，這也是導致壓力性尿失禁的潛在因素。至於運動，瑜伽、游泳都比較適合盆底功能障礙的寶媽。」九龍產後康復專家說。

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