拒絕飲料 來份多彩果汁對寶寶才健康

2018

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夏天來了

美味的清涼

夏天來了，冷飲對於孩子來說是最好的降暑美味了，別說小孩子，有時候大人也是無法抵抗，拋開冷飲這個話題，單說孩子們鍾愛的日常飲料，喝的太多對身體也是有害的，作為家長一定要讓自己的孩子遠離碳酸飲料，避免影響到正常的成長發育。

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有時候有些父母也是一直杜絕讓孩子遠離飲料，但是真正了解它的危害可能還是停留在喝飲料容易造成鈣流失層面上，這裡也給大家科普下飲料的危害哦，這樣在拒絕孩子的同時也能更準確的說出拒絕的原因，讓孩子充分了解到爸爸媽媽這樣做是因為關心她愛護他們的，有時候一個貼切的解釋更有說服力。

清涼的夏季

碳酸飲料

經常喝碳酸飲料會帶來什麼嚴重的後果呢？

易越喝越渴

有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴，容易造成水分流失。

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導致骨質疏鬆

專家指出，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸，這種磷酸卻會潛移默化地影響身體骨骼。

大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對於處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。

導致牙齒的健康狀況變差，碳酸飲料是一種酸性的液體，在與牙齒接觸時會腐蝕表層的牙釉質，會讓牙齒變得越來越敏感，無法承受正常程度的冷熱酸甜。此外，飲料中的糖分含量也非常的高，這種成分是齲齒菌發展的沃土。

易導致腎結石

鈣是結石的主要成分，在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料後，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產生結石，飲用了含咖啡因的飲料後，將這些也排出體外，使得患結石病的危險大大提高了。

影響消化系統的功能

碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，雖然能起到一定的抑菌和降溫的作用，喝起來也相當的爽口，但是大量的氣體進入腸胃後很容易產生脹氣，影響消化功能的正常運轉。二氧化碳的抑菌功能沒有選擇性，對腸道內的諸多有益菌也有破壞作用。常喝碳酸飲料的孩子營養的攝入會漸漸跟不上，不利於身體的發育。

引起孩子身材肥胖

不得不說，碳酸飲料的熱量是極高的，長期飲用會增加孩子的體脂含量，讓他們的身材日益肥胖，對健康不利。

一定要知道的就是碳酸飲料的種類都有哪些。

果汁型碳酸飲料。指原果汁含量不低於2.5%的碳酸飲料；

低熱量型的碳酸飲料。指以甜味劑全部或部分代替糖類的各型碳酸飲料和蘇打水，熱量低於75kJ/100mL。

可樂型碳酸飲料指含有焦糖色、可樂香精或類似可樂果和水果香型的辛香、果香混合香型的碳酸飲料；

為了孩子的健康，家長一定要杜絕孩子喝碳酸飲料哦。

如果不能喝碳酸飲料的話，其實可以爸爸媽媽可以嘗試讓寶寶多喝果汁，選一些寶寶喜歡的水果，利用家裡的果汁機或是豆漿機都可以快速簡單的製作一些高顏值又營養健康的果汁。

有益於寶寶的血管和神經系統發育與保健;提高寶寶機體免疫力，少生病。

果汁中含有大量果膠及天然礦物質，能增進寶寶的食慾，令寶寶胃口大開。

有助於清除寶寶體內有害物質，改善寶寶的新陳代謝，使寶寶的皮膚更加嬌嫩可人。

夏

summer

天

夏天，不止清涼的冷飲，還有多彩繽紛的果汁來陪寶寶度過炎熱的夏天。

鮮橙汁

做法：

1、取新鮮橙子1個，冰糖粉5克。

2、將鮮橙子洗凈，橫切成兩半，放在擠果汁器上壓出橙汁。

3、橙汁中加入2-3倍溫開水，放入冰糖粉調勻就可給寶寶餵食。

製作、餵食要領：可在寶寶4個月後喂鮮橙汁。第一次喂量約一茶匙，以後逐漸增多，最多每次不能超過80CC，必須選購新鮮橙子，另外榨汁機要經常清洗，以保證橙汁的乾淨、衛生。

自製橙汁完全可以作為寶寶的常備飲料。鮮橙中含豐富的維生素C、果酸、維生素B1、維生素B2、尼克酸、蛋白質、粗纖維、鐵、鈣、磷等，寶寶每日喝適量的橙汁有利於增進消化，補充母乳、牛奶中維生素的不足，增加抵抗力，促進生長發育，還可以預防壞血病。

胡蘿蔔汁

做法：

1、選胡蘿蔔1個，蘋果半個，白糖5克。

2、胡蘿蔔、蘋果削皮洗凈後切成丁，放入鍋內加適量清水煮，約20分鐘可煮爛。

3、用清潔的紗布過濾去渣，濾下的湯中加入白糖調勻即可飲用。

製作、餵食要領：要選用新鮮的胡蘿蔔、蘋果作原料，製作時，要切碎、煮爛，最後濾去胡蘿蔔、蘋果渣，寶寶3個月後就可少量餵食。剛開始喂時，要添點溫開水稀釋一下。

胡蘿蔔中含豐富的β-胡蘿蔔素，可促進上皮組織生長，增強視網膜的感光力，是嬰兒必不可少的營養素。但因胡蘿蔔有一種特殊的氣味，有的寶寶不喜歡喝，和蘋果搭配製成果味胡蘿蔔汁，兼顧營養和口味，做法不錯。

西瓜汁

做法：

1、西瓜瓤100克，白糖5克。

2、將西瓜瓤放入碗中，用匙搗爛，再用消毒紗布過濾。

3、汁內加入白糖，調勻即成。

製作、餵食要領：要選擇既不太生也不太熟的西瓜，5個月以上寶寶可以嘗試，但不要冰鎮，以防西瓜汁過涼傷寶寶的胃。

西瓜汁含有豐富的維生素C、葡萄糖，維生素B1的含量也很高，並含有多種氨基酸、磷酸、磷、鐵等成分，具有清熱利尿的作用，可以適當餵食。

番茄果汁

做法：

1、備新鮮番茄1個，蘋果1個，白糖5克，燙開水適量。

2、將番茄洗凈，用開水燙後剝皮，用榨汁機或消毒紗布把汁擠出，蘋果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2湯匙兌入番茄汁中。

3、將白糖放入汁中，用溫開水沖調後即可飲用。

製作、餵食要領：一定要挑選成熟汁多的番茄，不要讓寶寶空腹食用。

新鮮番茄汁中富含維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、維生素K、維生素P等，可補充寶寶維生素攝入不足，增加抵抗力，還含有鈣、磷、鋅、鐵、錳、銅、碘等寶寶生長不可缺少的微量元素，對寶寶的生長發育特別有益。

南瓜汁

做法：

1、南瓜100克去皮，切成小丁蒸熟。

2、將蒸熟的南瓜用勺壓爛成泥。

3、在南瓜泥中加適量開水稀釋調勻，加鹽或者糖少許，放在乾淨的細漏勺上過濾一下。

製作、餵食要領：南瓜一定要蒸爛，6個月以上的寶寶可以直接餵食，可加入米粉或乳兒糕中喂寶寶。

南瓜汁中含有豐富的可溶性膳食纖維，富含β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素C、果膠等多種營養成分以及三價鉻、鋅、鎂、鈷等人體必需的多種微量元素。有潤腸益肝的作用，可增強機體免疫力，是較好的寶寶輔食選擇。

有的媽媽在給寶寶喝完果汁後，常常不注意給寶寶清潔口腔，這很容易對寶寶的口腔健康造成不利影響。每次給寶寶喝完果汁後，特別是臨睡前，媽媽應給寶寶喝少許白開水，以幫助寶寶清潔口腔。

果汁不僅能讓寶寶大飽口福，還能為身體健康提供必不可少的營養素，包括果糖、礦物質、有機酶、胡蘿蔔素、蛋白質和維生素等。常喝果汁對寶寶的健康成長可謂益處多多，但是寶爸寶媽們也需要合理膳食哦，這樣不僅可以避免小寶貝飲用過多的碳酸飲料，還可以讓小寶貝喝上健康的果汁。

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願所有的寶寶

度過每一個多彩的夏季

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