半夜睡覺小腿突然抽筋太痛苦！千萬別以為只是缺鈣，下面才是真相

很多時候我們半夜睡好好的，一個翻身或者伸腿突入腳就抽筋了，雖然不嚴重過一會就會好，但也是很痛的並且很難受。要是稍微嚴重的第二天起來就會酸酸很不舒服的感覺，要是這段時間出現一次後，就會經常出現，由於不太嚴重，我們日常中也不會太過於理會只會說這是缺鈣引起，其實並不是這麼簡單。

1、抽筋原因

第一，睡覺受冷。在寒冷的環境中鍛煉，準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。第二，睡眠姿勢不好。如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。第三，缺鈣。鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

2、小腿抽筋怎麼辦？

1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。 2、馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。 3、或用雙手使勁按摩小腿肚子。

3、預防為先

睡覺時候小腿抽筋，既痛苦又影響睡眠。怎樣才能不讓這種情況發生呢？1、睡覺時，要注意驅寒保暖。尤其是在冬天，不讓局部肌肉受寒。 2、適當補鈣，尤其是正在發育期的青少年。但是補鈣也要明確低鈣背後的真正原因，再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。 3、大量飲水。如果平時活動量大，出汗多，就需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。經常發生可能與血管病有關，應就醫治療。

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