抽筋很難受，除了缺鈣，這幾個原因也要知道！

「健康生活從這裡起航 」各位朋友大家好，我是健康常識守則的強子，很高興準時為大家分享每天的健康話題。一說到抽筋，估計每個人都有所感覺，說不出的疼痛，有的人幾秒就過去，有的人得疼幾分鐘，有的人經常抽筋，還有的人後半夜抽筋，疼醒了，什麼原因，又改怎麼改善呢？抽筋即肌肉痙攣，肌肉關節大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。常見的原因有以下幾點：

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一 、疲勞，運動過度

很多都知道，長跑以後不能立刻停下來，得慢走一會，不然會出現抽筋的情況，肌肉頻繁地運動，肌肉收縮地過快，腿部肌肉在頻繁的運動中，未能及時作出調節，此時人最容易出現腿抽筋的狀況。

二 、大汗淋漓

大量汗液流出體外，身體消耗太多的電解質和一部分的液體流失，此時人體的中留下了沒有排出體外的廢物，導致人體的血液循環不暢通，這時候的人也會出現腿抽筋的情況。

三、缺鈣

最常見的就是缺鈣抽筋的情況，血液中鈣離子過低，肌肉處於興奮狀態，容易痙攣。

四、寒冷

冷的天氣也有出現腿抽筋的狀況常見，秋冬季節多見，冷空氣讓肌肉收縮，引起痙攣，而且這種時間比較長。

五、後半夜出現抽筋

有的老人和青少年，在後半夜的時候也會出現抽筋的現象，是因為後半夜熟睡的時候，血液循環慢，鈣離子運輸少引起的。

改善方法：1，運動前多喝水，出汗太多的時候，及時補充鹽分！2，老人和小孩可以經常曬太陽，並且睡覺前可以用溫熱的鹽水泡腳。3，就是可以適當的補鈣了。

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