四種錯誤健身行為！一定要避免！

健身可是大有學問的，如果你不知道一些健身知識，使用了錯誤的健身方法，便會使健身效果大打折扣，所以我們應當避免。這裡小編指出四種最常見的錯誤健身行為！

一、多動身少動腦

這話對於有健身經驗的人來說是對的，反對於初學者卻不適用。很多初學者只是看看別人是怎麼練的，便去效仿，不過是照貓畫虎。這時一定要請教教練或是一些健身老手，或是多去網上學習健身知識。

「健身先健腦」是無數健身者總結出來的，當你對健身有了一定深度的了解，實際鍛煉起來事半功倍。

二、周末狂人

可能是因為工作或是學習的緣故，一部分人周一至周五都沒有去健身，但是周末卻把應分成好幾天的訓練量，一次練了個遍，這樣的健身效果其實是非常不理想的。

三、一次性補水

何謂一次性補水呢？就是在我們結束完所有訓練再一口氣喝下好多水。這樣做固然很爽，但身體卻「不爽」了。正確的做法應該少量多次，一點點喝，這樣身體才能更好的補充所識水分。

四、注意力不集中

有時我們結束完一組，正在休息的空擋，會不自覺的拿起手機看一看，拿起手邊的雜誌翻一翻，又或是看看身邊的美女。這樣導致注意力不集中，身體容易脫離健身的興奮運動狀態，而再想進去這個狀態就不是那麼容易了，而最後的訓練質量便不言而喻了。

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