吃這些食物能有效地睡眠，願失眠的人都能夠遠離困擾！

沒有失眠就不會理解失眠患者的痛苦，我們站在平常人的角度，總是對身邊失眠的人說好好休息、好好睡覺、要早點睡之類安慰的話，或許是我們的好意，殊不知這些話失眠的人聽了會更困擾。

失眠有時是因為有事情想，所以會失眠;有時是因為太累，也會失眠;還有是因為睡的太多，也會導致失眠，當然還有很多種情況……

一、睡眠感覺障礙

缺乏睡眠的真實感，許多失眠病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

二、睡眠淺容易做夢

即病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒;還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是嚴重失眠的癥狀。

三、入睡困難 輾轉難眠

入睡時間比以往推後1-3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

四、惡性循環，無精打采

有嚴重失眠的癥狀是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。

很對人都說失眠是因為壓力太大，而且經常感到疲憊，臉色還不好，到底是怎麼一回事呢?瀋陽國防醫院為大家詢問了專家，沒想到原因竟是血虛!

除了可以通過，調整起居、藥物養生、精神修養之外，還可以通過飲食調養緩解。

一、平時常吃補血養血的食物

肝臟、核桃、花生、山藥、黑木耳、銀耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等補血養血的食物。

二、多吃紅色和黑色食物

如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，不過吃的時候要注意攝入量，吃多了會油膩。

三、補血的作用的中藥

如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等，這些中藥和補血的食物一起做成可口的葯膳。

都說能吃是福，對失眠的人來說又何嘗不是能睡是福。失眠造成了我們的心理壓力，讓我們有了很大的阻礙。每天保持良好的心情也是失眠患者重視的關鍵，適當的調節自己的生物鐘，放鬆自己的狀態。

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