如何能夠長壽是人們從古至今都在研究的問題，而生活水平的日益提高，也使人們對長壽的慾望越來越強。

想要常會長壽，往往由很多因素影響。不過研究數據表明，想要身體好，日常擁有良好的習慣是至關重要的。

生活中有這六大習慣的人，多數會長壽，你占幾個？

長壽習慣一、喜歡喝茶

茶中有茶多酚,有微量元素,這些都是對身體有利的物質。

茶多酚和兒茶素抑制有關氧化酶的活性與其他抗氧化劑協同作用、保護和修復抗氧化系統的作用,具有良好的抗氧化活性,能提高人體抗衰老和防病變的能力。

平時男性建議可以喝玫瑰玉麥須茶，護腎

簡單做法：取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花適量製成蒲公英玉麥須茶包，每日一包即可。

玉麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用。

蒲公英 具護肝補腎、清熱解毒功效，是促進肝腎活動的一味良藥。而現代研究也發現，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動。

玉竹 是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。

玫瑰花 中和調節之用。

女性可以喝一些蒲公英玫瑰茶，護乳腺

取蒲公英根2g、玫瑰花瓣1g，做成蒲公英玫瑰茶包即可。取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

在中醫看來，乳腺疾病是體內鬱結的結果，正好蒲公英也是解郁散結的天然之物，同時蒲公英有很好的消炎解毒的作用，傳統中醫就用它來治療乳瘡。

刺玫也就是野生小玫瑰，含有更多的精油成分，具有疏肝理氣、解郁化瘀的作用，非常適合愛生氣的女生飲用，常喝還能調整月事。

蒲公英和刺玫搭配後可以很好地防治各種乳腺疾病，且不寒不燥，適宜女性長期飲用。

長壽習慣二、愛吃黃豆

黃豆中有一種成分叫做植物性雌激素，對女性健康非常有利。而很多男性認為男性不適合吃黃豆，這是不正確的。

根據相關數據顯示，常吃黃豆的男性要比不吃黃豆的男性患前列腺癌的幾率低，並且黃豆對骨質的流失也有效果。

長壽習慣三、不久坐

與每天靜坐時間不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間超過11個小時的人，在未來三年內死亡的風險增加了40%。

所以，想要健康長壽，一定不要久坐，不論多忙，都一定要注意，工作期間，每個一小時，盡量起來走動走動！

長壽習慣四、每餐營養全

一餐當中，主菜、配菜、水果、甜品是一應俱全。

而且盛食物的器皿要很小，每個器皿裡面盛放食物的量也很少，既不會吃的過頭，又營養全面均衡，保持一個基本吃飽吃好的水準。

因為適當的飢餓感，並調節人體的生長機能，刺激人的長壽基因。

長壽習慣五、注重睡眠質量

如果長時間的睡眠不足，會導致身體乏力，免疫力也會下降，從而出現各種疾病。

新陳代謝能力也會相當有效率，從而能夠排除人體毒素，保障好身體的健康，人的壽命自然就會越來越長。

長壽習慣六、常曬太陽

晒晒太陽，伸伸懶腰，和朋友聊聊天，是非常愜意的事情。

經常的曬太可以降低血壓，並且可以降低患有心腦血管疾病的風險。

這是因為陽光能改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量，進而降低血壓水平，還能有效預防糖尿病的發生。 上午10時前、下午3時後，每天曬30~60分鐘。

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