如何成為一個自律的人
有句話說得好，「自我控制是最強者的本能」，但現實里很少有人能擁有這種本能。那麼，如何能成為一個自律的人呢?今天麥子推薦的這篇文章就會告訴你答案，希望你能get這門技能，因為誰能學會自律，誰就能獲得自由。
What"s My Name?
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Rihanna
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自律是我人生中的一道坎兒。
比如我從去年就開始計劃要早睡，但18年都到六月了，我的「最早睡記錄」還是十二點半。
再比如我也告訴了自己不可以隨便花錢，但我每個月逛街的次數一如既往，買回來的衣服鞋子什麼的，都快堆成一座山了。
所以我最近好好反省了下自己。
人為什麼不自律呢，我想了想。
因為「不自律」是一件舒服且短期內看不到有什麼代價的事兒。
一件事兒做著舒服就已經很討人喜歡了，更別說短期內還看不到有什麼代價，那不就是免費午餐嘛。
比如熬夜，熬夜追劇多開心，而且短期內察覺不出有什麼影響，又不是熬個幾天你頭髮就會掉光——
要慣性熬夜過後，你偶然發現地板上隔了幾天便累積起一大把頭髮，才會開始慌。
我認識一個女孩子，身體很差，經常是吹陣風就感冒了，但她還是熬夜熬得開開心心，每晚不到三點鐘幾乎不會睡，通宵的時候也不少。
我們勸她「多多注意身體」，她的回答只會是「多熬一天又不會怎麼樣」。
說白了，嚴重後果沒有趕到家門口的時候，她就捂住眼睛，當一切都ok——雖然並不是這樣。
人沉浸在「舒服」里時，只想把它無限延長，且無限忽略潛在風險，這就是很多人自律不了的原因。
所以我覺得，想要變得自律，必須動點腦子，跟「不自律」帶給你的舒服抗衡。
有兩個方法：
第一個方法是給自己設置明顯可感的懲罰。
前面說了，「不自律」的代價短期內是看不到的，我們想要自律，就得人為地把代價變成即刻且顯性的。
自己給自己懲罰是沒什麼說服力的。
比如像我這樣的熬夜人群，在心裡告訴自己「今天必須12點前睡覺」是一點兒用都沒有的，有用的是跟幾個朋友打賭，「如果我今天12點前沒有睡覺，就給你們打錢」。
12點不睡覺不會心痛，但給別人打錢會心痛的，所以很奏效。
我之前花錢不自製，掙1000可以花800，一進商場「跟脫韁野馬一樣」，後來怎麼管住自己的呢，也是跟幾個朋友打賭，「如果我在下個月之前再買衣服／包／鞋子／香水／化妝品／護膚品，我就給你們打錢」，然後我在那個月里，看見商場都繞道走了。
總之懲罰自己這種事兒大家可以盡情發揮，你比較了解自己，自己會為什麼東西心痛，就把什麼東西作為對你的不自律的懲罰。
第二個方法是增加自己的緊張感。
就在前幾天，我過了12點還不想睡覺的時候，朋友在我耳邊念「暗沉，衰老，黑眼圈……」，嚇得我下一秒就關掉了電腦，乖乖爬上床。
我還記得自己本科的期末周前夕，一個朋友每次都會把所有的deadline列出來，打在備忘錄上，然後截屏，設成手機壁紙。一看就緊張，沒什麼心思到處亂竄了。
自律很需要類似的緊張感，就像不想往前走的時候，需要一雙手在背後推你一把。
或者說，不想往前走的時候，看見背後路面都塌了，那麼不管怎樣都得趕緊往前走，甚至跑起來。給自己一個刺激點，自律就可以成為一種「應激行動」。
有人會說，哎，只是想自律，至於么，但……我要告訴各位，你比你想像中更懶。
沒別的意思，就是想讓大家不要高估自己自我管理的水平。
有時候你需要用「受到驚嚇」完成自律。
這也是一種給自己的強迫，但你知道很多時候，強迫就是更有力的。
以上兩點我覺得都可以試試。
用一點點「自虐」，強制性地自律起來。
還有，大家一定要好好認識自律這個過程。
它不是你從「完全不自律」突然跳到「完全自律」，而是一點一點，從1%到80%。
比如早睡，你如果一直以來都是凌晨兩點睡，那麼突然有一天讓自己十一點鐘上床，其實也是適應不了的。
你可以做的是讓自己第一天一點半睡覺，第二天一點十分睡覺，慢慢地循序漸進地把你的作息拉回去。
比如你在書桌前集中不了注意力，過了20分鐘就開始神遊，那麼也不能一來就逼著自己學兩個小時，吃不消的。
應該讓自己從「集中半個小時注意力」開始，一點一點往上加，逐步接近自己的理想狀態。
很喜歡一句話，「自我控制是最強者的本能」，而我身邊所有自律的人，無一例外地，都過上了充盈、有序、日漸美好的生活。
祝我們早一點成為自律的人吧。
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