積極廢人，你還好嗎？

最新 06-10

最近有個詞語，一經出現就受到了網友們的熱捧，許多網友也紛紛調侃道：這說的不就是我自己嗎？不知你猜到了沒有，這個詞就是——積極廢人。

積極廢人？

積極廢人是指那些很愛給自己立flag，但是永遠做不到的人，這類人心態積極向上，行動上卻宛如廢物，他們往往會在間歇性享樂後恐慌，時常為自己的懶惰自責。

讀書小筆記

心理學家Dr. Janet Polivy曾說，總是喜歡立flag其實是一種錯誤願望綜合症（False Hope Syndrome），完美地概括了積極廢人的「屢敗屢戰，永遠都在立flag」的心理過程：

通過為自己定製新的目標（也就是立flag），使得之前困擾我們的自責、恐慌，彷彿瞬間都得到了救贖和悔過。

「積極廢人」的短板主要是在於無法堅持地付諸實際行動，導致之前所制定的一切計劃都化為灰燼，變得毫無實際意義，間歇性的愧疚也無法產生更具影響力的反饋。也就是說，對於積極廢人而言，flag完成不了怎麼辦，簡單，再立一個flag就好。積極廢人，你是不是也中招了呢？

知乎上把積極廢人分成以下三種類型

1、借口型積極廢人

他們立下了許多的flag，但到最後，都會被一個個堆積起來的借口所淹沒。

想著早起，借口自己太累了；想著多讀書，借口自己沒時間；想著減肥，借口運動沒什麼減肥效果……

這樣的借口，就像一顆自我安慰的糖衣炮彈，滿足了自己的「積極性」，實質上沒有得到任何改變。

2、拖延型積極廢人

他們會激情滿滿地給自己寫下任務清單，卻又因為拖延而擱置，不到最後一刻堅決不行動。

打算大掃除，卻懶懶地拖著不想動手；打算早點睡覺，卻臣服於手機的巨大魅力無法自拔；打算做作業，卻總想著：明天也行。

於是，明天就會變成明天的明天，小目標也依舊在那裡，一動不動。計劃就是在一次次的拖延中被打亂、被遺忘。

3、自我感動型積極廢人

他們有時候會覺得自己好努力、好用功，每天早早起來學習或工作，甚至挑燈夜戰到很晚。常常會默默地自我感動。但很多時候，只是看起來很努力，其實自己做了許多無用功，也並沒有真正把事情做到位。事情還沒有做成，反而把做成以後的滿足感先透支了。

為什麼會出現「積極廢人」的心態？

積極廢人或許就是無法自我解釋個體價值所產生的迷茫。人的一生，都在不停息地不斷建構和完善有明確的自我定位和清晰的自我意義的解釋體系，並使之與自己不斷變化的生存狀況相適應。當個體解釋體系出現混亂時，自我就出現迷茫，行為就出現混亂。

人們總是重視短期的努力所達成的效果，而輕視長期的付出所帶來的的回報，一旦短期努力達不到自己想要的成就，就不願意再去付出了。

怎樣破解這種狀態呢？

問問自己：這個flag重要嗎？

在立flag的時候，身體反應發出信號告訴你或許根本就沒有為所立之志做好準備，不妨退回去，退到立志之前。問問自己：我真的想這麼做嗎？它對我真的重要嗎？努力只有在符合自我真正期待和步伐的時候，才是有用的。

告訴自己：先穩住！

繼續保留你對提升自我的那份「積極」狀態，只有在此基礎上，才能夠使人更具亢奮的精神堅持下去。在遇到什麼誘惑或是阻礙的時候，在心裡默默地告訴自己：「先穩住，要靜下心，慢慢來」。一個分心行為可能不斷引發出其他分心行為。在完成任務之前，把所有可能會分散你注意力的東西全部切斷。比如斷開網路連接、將手機調成靜音。

用5分鐘開始做某事，5分鐘後，立馬去做下一個5分鐘內可以完成的事，以5分鐘為單位，一步步地去完成任務，減少事情的堆積和拖延。

「每天3件事」——最簡單的自我管理工具

這是《超級個體》裡面古典老師提到的每日自我管理工具：每天三件事=今天第一件事+第二件事+第三件事+小確幸+昨日收穫

每天列出要做的3件事，為的是聚焦，聚焦才能提高效率；小確幸是每天給自己設計一件能讓自己感到幸福的小事，即使是5分鐘也好；昨日收穫能夠給自己即時反饋，有動力繼續堅持下去。