女人減肥時，謹記3個「不要」，特別是第2個，會讓減肥更難

到了夏天，穿的衣服越來越涼快，人們沒辦法通過厚重的衣服來遮擋身上的贅肉，所以很多人都開始減肥。尤其是愛美的女人，為了能減肥，可以嘗試各種各樣的方法，不過，有的根本沒有用，而有的則是非常傷害身體，所以想要健康的減肥，還是要用合適的方法。那麼，女人在減肥的時候，要謹記3個「不要」，特別是第2個，會讓減肥變得更加的難。

1、不吃生冷、重口味食物

冰涼生冷、屬性寒涼食物會降低身體脂肪燃燒率，以致造成陽虛體質，脂肪燃燒率當然會下降。而重口味食物也有兩大缺點，一個是攝取過多鹽巴會留住體內的水分，結果就可能讓身體出現水腫，另一個是多咸、多油、多辣的食物較開胃，結果吃多又變胖。

2、不要急速降低熱量的攝入

很多人節食減肥，會急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個半死一天消耗的熱量，也趕不上原來一天消耗的熱量。經常這樣的話，也就會讓減肥變得更難。

3、不要熬夜

現在很多的年輕人，因為工作繁忙，或者是愛玩，對於按時作息這件事情從來都不重視，很喜歡熬夜。實際上，熬夜是會影響減肥的。如果人的睡眠少，會導致能抑制食慾的瘦素分泌減少，進而也會讓食慾旺盛，很容易暴飲暴食，囤積脂肪。而且，熬夜會讓人體的代謝率下降，讓減肥變得更難。所以，想要減肥，就要保證高質量的睡眠，建議每晚11點之前入睡，並睡足7-8小時。

因此，很多女人都希望自己可以減肥成功，那麼就要謹記以上這3個「不要」，並且要健康的減肥，以提高身體的代謝率。

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