「我想放棄瑜伽，可總是有所顧忌！」

一種讓你懂得分享的瑜伽

瑜伽健身是一項需要堅持的運動，如果能有一個小夥伴或者伽友一起練習，兩人互相鼓勵，相互督促，這樣你堅持下去的可能性就會大大增加，有一種瑜伽就叫雙人瑜伽。

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雙人瑜伽顧名思義就是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習，相互之間通過呼吸和動作的協調，互借對方的能量同心協力，相互默契完成美妙的動作。

雙人瑜伽注重的是與對方分享與交流的練習過程。不僅是力與美的結合，更能刺激身體深層的筋骨、肌肉、內臟、神經各部分，同時達到修正偏歪的姿勢，強壯體魄，矯正異常的脊椎的目的。

雙人瑜伽·特點介紹

1.和朋友一起運動比一個人單獨做運動更容易感到輕鬆和愉快。如果是朋友或情侶一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的語言，健身過程中還可以相互鼓勵和支持。

2.從本質上說，它和單人瑜伽是一樣的，只是更強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。

3.雖然每個練習者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學會和別人一起分享生活。

4.雙人瑜珈不同於戀愛瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侶夫妻檔。

5.以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館，因為雙人瑜珈的出現而多了不少陽剛氣。特別是男學員普遍反映不會悶，不必像練傳統瑜珈一樣嚴肅和規規矩矩。

6.難度降低使得容易堅持。剛開始可能是擺姿勢造型的練習較多，但是長期來看，它有容易堅持的好處，還可以及時發現自己動作的錯誤。

7.協調雙方關係。雙人運動尤其講求信任感，雙人瑜珈是一項互相關愛的運動，讓修練雙方有親密感，一旦雙方不信任就不能協調，無法完成動作。

雙人瑜伽·體式介紹

1.貼背前屈式

這個動作能有效地鍛煉背部，同時有助於脊柱保健。

2.肋骨延長式

這個動作能有效舒展身體的側麵線條，同時有促進消化的作用。

3.坐姿扭轉式

通過身體的扭曲，有效鍛煉到背部與腰部間的肌肉，有利於創建一個美麗的身體線條。

4.膝蓋扭轉式

這個動作能伸展軀幹，按摩內臟，同時還能促進脂肪燃燒。

根據實際情況來看，雙人瑜伽尤其適合初學者，而且成長的速度也會比其他人更快，如果你能找到這樣的小夥伴一起練習瑜伽，那麼你的瑜伽之路會更暢通，感受也會更美妙。

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