孕期做好這3點，產後身材恢復起來更輕鬆，小蠻腰不是夢

很多孕媽媽在孕期內基本都不怎麼在意體型，只要是對胎寶有好處的東西，她們只要能攬進胃中的統統都攬進。但等到產後看到走樣的身型，各個都是很無奈。尤其是那些孕前就一百斤左右的妙女子，結果孕後直飆130左右，實在是讓人唏噓。

所以很多寶媽都在關心產後瘦身的問題，今天就要給大家聊聊哪些寶媽在產後不用花費很大精力就能瘦下來，尤其是具有以下這三個特性的寶媽哦。

1、 肌肉緊實、體重沒有增加太多的孕婦

其實個體的差異還真就體現在我們生活的各方面，就比如有些寶媽的身上的肉一直都是軟乎乎的，但有些寶媽生來就比較結實。所以較為結實的孕婦相對於那些身上鬆軟的肉比較多的寶媽來說，孕後不但沒那麼容易長膘。而且在沒有長膘的基礎上，這部分寶媽在產後恢復身型時就不會那麼快，但大多數能恢復到和之前差不多，也差不多相當於是減肥了。

2、 孕期內多餐少食

有人之前就做過試驗，將人員分為兩組，其中一組正常的供應三餐，而另一組則是供應多餐，但餐量變少了，雖說是少了，可也得是定量的。而在之後的研究中發現，第二組的成員每一位都有足夠的血糖來保證供能。

因此，對於孕婦來說，最好也是多餐少食的模式進餐。因為這樣可以使得她們的腸胃更好的進行消化工作，還能使得機體內的葡萄糖保持著所需的濃度，這樣就不會造成脂肪過分的堆積。所以一直堅持多餐少食的孕媽媽們，她們在妊娠期內的增重情況比較正常，這樣她們在產後的減肥中也會比較順利且快速。

3、 孕期內經常運動

運動不僅僅是減肥的一項主要工作，其實從現代人的精神層面來談，把運動作為每個人的習以為常的生活方式會更為靠譜些。所以，那些經常運動的孕媽媽，一般對自己與胎寶的健康都比較重視，而且相對而言，會比其他女性更有自控力。

而這部分的孕媽媽通常都不會放任自己的體重，就算是在孕後也會堅持自己的運動計劃，產後也不例外，所以這也是為什麼她們比較容易甩掉那些肥肉的原因。

孕媽媽們別再因為需要營養而放任自己胡吃海喝了，營養的適度性與適當的運動很重要哦，要不然產後只能做個胖媽咪了。

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