跑步跑不對可導致癱瘓！最傷膝蓋的行為，你卻每天都在做

膝關節是人體承重最多的關節，坐卧行走都需要靠腿部的動作來完成，其中膝蓋是起著至關重要的作用的！下面我們來了解以下哪些平時我們的行為正在傷害我們的膝蓋！

現在很多健身的人都知道深蹲的好處，但是作為一項基礎動作，深蹲是綜合性很強，需要力量，柔韌性，協調性，平衡性，控制能力都很強，才能標準的完成動作！很多人本身膝關節有問題，在做深蹲時就會表現出很明顯的不適，的確深蹲對於衡量一個人是否夠健康很有意義。尤其是下肢，膝關節的健康程度很重要。

雖然說滑膜炎是一種全身都可以中招的疾病，但是多數都會寵愛「膝關節」，膝關節是人體滑膜最多，結構最複雜的關節之一，而且膝關節位於肢體較表淺部位，所以損傷和感染的機會比其它關節多，加上走路其實是一種自重訓練，所以走路走得多，有機會增加患滑膜炎的風險。

爬樓梯或爬山屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其是膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右。這種對膝蓋的磨損是不可修復的！磨損如果過度嚴重，只能夠置換關節！

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