養腎千日，傷腎一時，這5個行為正在摧毀你的腎，看看你有嗎？

腎要養好需要千日，而傷腎只需一時。有不少人有意無意做了很多傷腎的行為卻不自知，對於如何養腎保護自己的腎臟卻幾乎不了解。最近這幾年，腎病患者越來越年輕化，不少人年紀輕輕腎臟就出現問題了，而且這些跟自己的生活習慣息息相關，如果有以下這些習慣，最好是要改掉，不然會逐漸摧毀你的腎。

1、暴飲暴食

朋友聚餐，同學聚餐，過年聚餐等等，往往會有很多的美味佳肴擺在面前，大都數都是大魚大肉。這時候人們難免會控制不住自己，暴飲暴食起來。這些食物蛋白質含量高，如此暴飲暴食自然會使得攝入的蛋白質超標，腎臟需要排泄掉蛋白質代謝的產物，從而使得腎臟長期處於超負荷的狀態。在聚餐上，又難免少不了喝酒，喝酒會加劇腎臟的負擔，如果是吃海鮮加啤酒，對腎臟的傷害是很大的，還容易引發痛風。

2、把飲料當水喝

不少人喜歡飲料的口感，往往控制不住，每天喝上幾瓶，甚至是把飲料當水喝來解渴。其實，用飲料解渴是不科學的，有的飲料還會越喝越口渴。並且飲料喝多了，會傷腎。飲料中含有大量的色素，不僅對身體健康不利，也會增加腎臟的負擔。並且飲料很多是酸性的，每天喝得太多會擾亂體內的酸鹼平衡，平衡被打破之後，腎臟就得想方設法維持這個平衡，無疑又增加了腎臟的負擔。

3、愛縱慾

縱慾會使得腎出現腎虧現象，如果不加節制，會使得腎臟長期處於腎虧的狀態下，會傷害你的腎臟，傷害你的身體健康，還會嚴重影響到你的生活，生殖系統也會出現問題。

4、經常憋尿

一般來說，人是不喜歡憋尿的，一旦有尿意就會去解決掉。但是現在工作繁忙，工作壓力大，也有的是玩遊戲忘乎所以，因此常常憋尿，不到最後一刻就是不動身。其實憋尿對腎臟的傷害很大的。憋尿時容易導致膀胱壓力升高，膀胱壓力反射絮亂和逼尿肌功能下降，還可能影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎，從而使得腎功能受到損害。

5、經常熬夜

熬夜這個話題對現在的人來說並不陌生，自從有了手機之後，睡覺感覺變得越來越困難。再加上工作壓力大，不少人也得經常加班。熬夜傷身，自然也傷腎，熬夜讓整個身體得不到休息，體內器官功能出現衰退和紊亂，人的免疫力也會下降。熬夜會使得腎氣不足，容易形成腎虧等癥狀。

那麼如何保護我們的腎臟呢？

1、多喝水

多喝水對身體很有好處，尤其是腎臟。多喝水能幫助腎臟排出體內代謝物和毒素，能夠減輕腎臟的負擔。

2、足夠的睡眠

足夠的睡眠對身體健康非常有好處，能夠讓勞累一天的身體元氣滿滿，身體器官也煥發活力，腎臟自然也不例外。

3、注意飲食

首先不能暴飲暴食，對身體健康不利，對腎臟也不利，其次就是飲食要清淡，重口味的飲食和高鹽的飲食會加重腎臟的負擔，還會誘發疾病。

4、注意運動

現在人們上下班就是坐車，回到家也是懶得動，這樣身體的素質自然下降了。平時下班之後多散步，跑跑步，能夠加速身體血液的循環，增強體質，激發身體活力，這對腎臟也是一種保健方式。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！