想「養腎」？首先要改掉這5個傷腎的壞習慣！

近年來，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。下面我帶大家了解一下最傷腎的生活壞習慣，希望大家了解之後加以改正。

長時間憋尿。長時間憋尿會使我們的尿路感染，尿液在膀胱中停留時間過長，會繁殖大量細菌，細菌會經過輸尿管逆流到我們的腎部，一旦反覆發作，就會引起慢性感染，而它的治癒過程也是非常漫長的。

飲食過咸。吃太多的高鹽飲食會傷血、害肺、損腎、失去顏面和皮膚的光澤，容易導致高血壓、動脈硬化、心梗及腎臟病。按照世界衛生組織推薦的標準，每人每天吃鹽量以5克為宜，不宜超過6克。

飲水過少。跑廁所麻煩，不喜歡喝水，長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。常見的腎結石、腎積水都和喝水少密切相關。多飲水，保護腎臟，利於廢物和毒素的排出。

偏好肉食。吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質的食物，會增加腎臟負擔；若腎臟長期高負荷運作，將加速腎功能衰退，引發腎臟疾病、尿毒產生。並且飲食不均衡造成的營養不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染症機率，影響腎功能。控制飲食中蛋白質，飲食中盡量葷少素多，雞、豬或魚肉類，選擇一、二道就好。盡量用蛋與豆製品取代肉類，並且有蛋或豆製品時，肉類的攝取要減少。

長期熬夜。中醫角度來說，熬夜會損傷神經，因而一些網蟲或電腦族喜歡長期熬夜、工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡，腎臟很容易出問題。

腎臟好比是身體的「凈水機」，每天過濾和清潔200升血液，把所有的東西留在血液中，讓代謝的廢物排除體外。同時，腎臟也被稱為「工廠」，它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素，幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。別看腎臟功能強大，卻是一個脆弱的器官。調查顯示，我國慢性腎病的發病率逐年上升，城市中每10人就有一例，因此，我們應該時刻關注腎臟健康，留意它發出的「維修」信號。

常做這個動作讓你補腎不花一分錢！雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

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