夏季減肥不用節食，多吃這幾種鹼性食物，有助於排毒，減肥

很多人認為減肥就是要管住嘴，不能吃飯，不能吃肉，不能攝入油脂。其實這是個誤區，什麼都不敢吃，很容易讓自己養成易胖體質，即使減肥成功一恢復飲食也會反彈。減肥並不等於不吃飯，而是要選對食材。減肥可以多吃一些鹼性食物。鹼性食物可為人體運動和腦活動所必需的四種元素，含鈣、鈉、鉀、鎂等金屬元素的總量較高，在體內經過代謝最終產生的物質呈鹼性。鹼性食物對人體有很多好處，生活中多吃這幾種鹼性食物有助減肥，一起來看看！

南瓜：每100克南瓜的熱量為23大卡，是煮熟米飯的1/5。不僅如此，南瓜中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在人體中會迅速轉化為維生素A，促進骨骼的正常生長，而且南瓜豐富的果膠能控制飯後血糖上升，避免血糖驟升驟降導致脂肪堆積。

生菜：素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。

黃瓜：黃瓜的成分基本上就是水，脂肪是基本沒有的，有利尿的效果，能夠幫助身體把多餘的垃圾排除體外，黃瓜熱量低，建議在晚上不吃飯的時候吃是最好的了，晚上消化系統慢，吃黃瓜能有效的幫補吸收和消化幫助減肥。

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