科學證明，乒乓球是最好的運動！

知道全世界有多少國家和地區的人在打乒乓球嗎？知道有多少致力於人體健康的科學家，在研究乒乓球的奧秘嗎？

如果有人說乒乓球一定會將成為21世紀的第一運動，你一定不要覺得奇怪。能夠提高對乒乓球運動的興趣，無疑是一件樂事。

一、改變心情

打乒乓球能讓我們的心情變好，腦內分泌的腦內啡(endorphin)能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕鬆！

二、幫助睡眠

打乒乓球能幫助我們睡得更好，美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管打乒乓球的時間是在早上、中午、晚上，67%有打乒乓球習慣的人，深夜睡眠品質比沒打乒乓球習慣的人好！

三、增強記憶力

我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關於記憶的賀爾蒙的增加！

四、增加創造力

美國德州大學（The University of Texas）桑達拉?查普曼（Sandra B. Chapman）博士，發表在最新一期的衰老前神精研究期刊（Frontiers in Aging Neuroscience）研究證實，在57~75歲的人，在每周3次，每次一小時，共12周的有氧運動後，打乒乓者的大腦血液明顯含氧量變多，在認知以及創造測驗表現也比較優異！

五、減少癌症

目前對於運動降低癌症風險的確切機制並不清楚，但美國國家癌症研究所(National Cancer Institute)統計指出，常運動的人罹患癌症風險較低！

六、增加活力

每周打乒乓球2~3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，打乒乓球提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會感受到那麼的勞累！

七、更有自信

乒乓球打著打著，當發現自己的身材變好看，或著發現自己的力氣變大，絕對自然而然讓人散發出一種自信美！

八、不易感冒

目前對於打乒乓球的人比較不容易感冒的確切機制並不清楚，但發表在英國運動醫學雜誌（British Journal of Sports Medicine)）最新的研究指出，一星期打乒乓球五次以上的人，比打乒乓球一次或不打乒乓球的人，感冒的機率少了46%，此外常打乒乓球的人感冒後癥狀發生天數少了41%，癥狀嚴重度少了32%~40%，研究人員推測可能是打乒乓球有助於提高體內免疫系統！

九、提高工作表現

去年針對19,803名上班族調查報告顯示，有打乒乓球習慣的上班族在公司表現比沒有打乒乓球的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50%，研究結果發表在公眾健康管理期刊（journal Population Health Management），因此今年開始美國越來越多公司都有附設乒乓球台讓員工使用！

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