只因想陪孩子玩耍，女子從300斤減成肌肉女神，兩年時間完成大變樣

很多人一直在減肥，卻一直沒有成功，如果你真的想減肥，想練出像她一樣健美的身材，不妨學習她兩年減肥的心路歷程，也許對你有所幫助！

她的名字叫埃里卡，在生完孩子後，體重高達300斤左右，她每天都感覺非常累，有一次兒子在地板上玩積木，想叫媽媽一起過來玩兒，但媽媽卻告訴他自己太累，不想陪他玩耍，很多時候他感覺自己非常對不起兒子，無法做到母親該做的，所以她決定開始減肥。

當然首先減肥最重要的是飲食，她以前幾乎都是點外賣，吃快餐，自從減肥後，就開始計算自己每天吃下的卡路里，開始每天逛超市買食材動手做飯！

為了最快燃脂，她會用少食多餐的方式，為了提醒自己做飯鍛煉，她給自己設立了十多個鬧鐘，下面便是她的飲食模板之一。

早餐：蛋清+麵包；加餐：高蛋白飲品

午餐：瘦肉+蔬菜；下午加餐：堅果+水果

晚餐：瘦肉+主食+蔬菜；晚上加餐：蛋白飲料+水果

當然高蛋白飲料用豆漿，雞蛋白代替都是可以的，關鍵是要控制每天食物攝入總量。

她的訓練計劃一般是每周健身6天，剛開始會進行一些低強度有氧，如走路，騎車等等，再配低強度力量訓練；隨著她的體重減少，有氧訓練次數也逐漸減少，力量訓練重量和時間逐漸加多，目前維持在每周2-3次有氧訓練。

她在1年的時間內減掉了接近110斤，又在隨後年內減掉了50斤，練成了肌肉女神，真的很勵志！

如今身材大變樣的她，不僅不會再拒絕孩子一起玩耍的要求，還在孩子的家長親子運動會上表現頗佳！

很多人問，你為何能一直堅持下來，有什麼秘訣嗎？她這樣說：我一直將減肥當成維持我與孩子，丈夫關係的手段，這是一種維持親情，維持愛情的方式，很多人在婚後就放任身材，這無疑是不對的，想維持更好的親子關係，更好的夫妻關係，就要讓自己更優秀。

她的減肥方式和無疑是正確的，自己做飯；多逛超市；少食多餐；勤練力量；同時保持一顆要求自己的心，因為你不僅為自己健身，更是為了孩子、父母或者是伴侶！

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