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間歇性禁食法,每天只吃一頓飯會怎麼樣?這位健身模特參與了挑戰

在健身界,我們一直講究少食多餐,這是大眾認可的科學減重方式,但有這樣一種減肥方法,名為間歇性禁食法!

區別於傳統節食,間歇性禁食,就是在16-24小時內,幾乎不吃任何東西,但你吃的那一頓則不受限制,你想吃什麼就吃什麼,就像下圖的狀態一樣!

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那這樣的減肥方式會有何結果呢?這位健身達人馬里奧·安德魯加入了這個挑戰,也是為下一次時裝秀減小身體圍度。

預計挑戰時間為7天,每頓飯相隔時間約24小時,初始體重為88.5公斤。

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這是挑戰的第一天,為了緩解自己飢餓感,他決定攝入一些苦咖啡,進行一些簡單的瑜伽動作。

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24小時過去了,他的這頓飯什麼食材都有,有肉、蛋糕、水果以及各種蔬菜,只要是你想吃的就在這一餐解決掉!

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這是挑戰的第二天,他從德國飛到了中國參加一個活動,所以在飛機上解決了這一餐。

當然來到中國,他很顯然不太適應這裡的氣候,或者是因為身體糖分不足,在進行一些簡單運動時顯得有些頭暈。

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在挑戰的第3-5天,馬里奧都是在國內,雖然有人總是邀請他吃一些食物,但面對蛋糕,選擇了拒絕,只有到了時間,才會大吃一頓。

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於是他有了這樣一個心得,一日3餐是人們總結出來最佳的飲食頻率,其實那不是什麼公式,你的身體會慢慢適應你當前的飲食狀態。

就像在原始時期很多人都是一天一頓飯,甚至餓著肚子打獵的,你儲存的脂肪在此時就發揮了作用!

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最後一天飛回德國,再次吃下了一頓豐盛的飲食,那7天後的後他身體會發生什麼改變呢?

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首先他感覺自己的臉蛋更小了,下巴更尖,臉龐稜角更分明!

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而此時他的體重卻下降了4.2公斤(8.4斤),也就是在這段時間內,靠著間歇性禁食法,一周的減重效果如此明顯!

馬里奧表示原本以為這段時間內,會因為禁食減掉大量的肌肉,但實際上丟掉的肌肉並沒有他想像中多,更多的是減掉了大量脂肪和水分,令他的身材顯得更瘦削,更複合時裝模特的身材要求!

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曾有研究表明間歇性禁食法有一定的醫療效果,但它所面臨的爭議依然很多,比如健康問題、壽命問題等等!

當你採用這樣的方式減肥,身體勢必會打破一些平衡,達到一個新的平衡,並不是所有人都能通過這樣的方式獲得更瘦削的身體。

這個方式並不是捷徑,只是部分人群為達到短期目標而採用的權宜之計,恢復飲食後,還會回到最初的狀態,想長期瘦更重要的還是擁有規律的生活,更積極的運動!

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