人辛勤練功幾十年氣沉丹田毫無效果，其實如果有心法口訣，早就該登堂入室了！

人辛勤練功幾十年毫無效果，甚至連氣沉丹田的感覺都沒有，很為他遺憾，實際上，如果有心法口訣，以他們的勤奮，早就該登堂入室了，每當交流時，他們常常這樣認為，你有名師指導，當然得到的快了，他們不知道，所謂得到的快慢實際上就在於那幾句心法、幾句口訣而已。(更多太極相關內容，請關注我們的微信公眾號：Taichitang)

所謂氣沉丹田的實質：

1、氣沉丹田的實質上就是松，在人體外面，「松」表現為垂肩墜肘、松襠園胯；在人體裡面，「松」表現為不執著，放得下，胸腹鬆開了，氣自然就下沉了。如果氣沒有下沉，說明沒有鬆開，體內還在用力提著什麼東西。

2、關於氣沉丹田的感覺：

一旦胸腹鬆開了，就會感覺小腹部有微微的充實感、膨脹感，而胸部反而有空寂的感覺。鍛煉時間長了以後還會有其他的感覺，這裡暫時不說了。

3、心法：

上面的東西說的容易，其實很少有人做到，需要藉助某些感覺、甚至想像力進行引導。師傅教我的辦法是：

想像胃部吊著一個圓形皮囊，口朝上，當你呼氣的時候，全身鬆開，想像吊著皮囊的繩子也鬆開，皮囊鬆鬆軟軟地落到腹部（肚臍以下），同時略膨脹，以後每次呼氣，都想像從肺部出來的氣部分從鼻子出去，另一部分下行到皮囊中。而皮囊就開始膨脹。整個過程不許用力，一切順其自然，時間長了習慣後就可以不用心法也能夠做到胸空腹實。

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