還怕奶水不夠嗎，原來泌乳這麼簡單

伴隨著一聲響亮的哭啼，一個小生命誕生了，寶寶出生後不久就可以餵奶了，但是每個產後媽媽的體質不一樣，下奶的時間和量的多少也不一樣，尤其是新手媽媽，會整天擔心寶寶吃不飽。寶媽們請放心，接下來給您普及一下泌乳知識，可以幫助您讓寶寶吃到充足的奶水。

一、早開奶

早開奶很重要。在小baby出生後的半小時內最好讓寶寶能夠吸吮乳頭，寶寶的吮吸動作能夠刺激到乳頭，讓催乳素和縮宮素得到釋放，從而讓乳房分泌出乳汁。讓寶寶儘早地和媽媽接觸，產生安全感和依賴感，有利於寶寶和媽媽快速的建立感情，從而讓媽媽能儘早的吸吮乳頭，促進媽媽體內催乳素和縮宮素的分泌，幫助分泌和排出乳汁，而且初乳能幫寶寶抵抗疾病。

二、藉助吸奶器

當寶寶嫌棄媽媽的乳房不排奶而拒絕吸奶的時候，寶媽可以藉助吸奶器來泌乳。吸奶器能模擬嬰兒的吮吸狀態，就像真正的寶寶在吸乳一樣，這樣也能刺激到乳頭，有效引發噴乳反射，在短時間內吸出更多的乳汁。

三、排空乳房

每次哺乳後都要將余奶排出，讓乳腺管保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻了，等下一次給寶寶哺乳的時候，寶寶也能及時的吮吸到奶水。

四、注意飲食

民以食為天，寶媽可以利用食補來達到催奶的目的。豬蹄、魚湯、雞蛋對下奶很有利，能幫助寶媽儘快泌乳，但並非所有的寶媽吃這些食物都有效，要多多的嘗試。

五、乳房護理

乳房要做到定期護理。每天都要用溫開水清洗乳房和乳頭，保持乳房的乾淨、衛生，也可以對乳房進行按摩，促進乳房血液的流通和循環，幫助下奶。建議穿柔軟的哺乳內衣，避免乳頭被擦傷。

六、保持愉悅心情

新手媽媽也會有心情不好、情緒不穩定的時候，這種情況下還是不要給寶寶餵奶為好。媽媽在情緒不好的情況下，乳汁的分泌量會大大減少。只有想一些開心的事，讓自己的心情放鬆，才有助於乳汁的分泌。

七、多和寶寶接觸

媽媽應該多和寶寶進行皮膚接觸，不僅可以增加寶寶的安全感，讓寶寶感到舒適，而且也能讓媽媽和孩子的互動中放鬆自己，利於乳汁的分泌。

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