堅持六種健康生活方式，讓老爸擺脫心腦血管疾病困擾！

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比起母親的細語叮嚀，

父親並不善言辭，

但是他對我們的愛，從來不少。

在即將到來的父親節，

讓我們一起,

關愛父親心腦血管健康！

隨著年齡的增長，關愛父親心腦血管健康是兒女的頭等大事，作為兒女的我們要用科學的方法，為父親擺脫血壓的困擾、遠離心腦血管疾病的威脅。

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。

心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，防禦這些健康大敵，一定要讓老爸堅持健康科學的生活方式，學習相關知識，做好自我預防。

1、合理膳食

堅持飲食的多樣化，合理膳食搭配。對於患有心腦血管疾病的老爸來說，應該以低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽、多蔬菜水果等清談平衡膳食為主。

2、堅持適度運動

每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為準，每周堅持運動不少於5天，持之以恆。

3、保持正常體重

超重和肥胖與代謝綜合征、心血管疾病呈正相關。體質指數控制在25以下，將大大減少心血管疾病和代謝綜合征的危險。所以為了保持適當的體重，必須做到管住嘴，邁開腿。

4、保持樂觀情緒

保持平和的心態，樂觀對待各種突發事件，保持情緒穩定，才有利於身體的健康。

5、戒煙限酒

吸煙、飲酒有害健康，應該時時響在老爸們的耳畔。長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。

6、定期體檢

45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對象，應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標。

近日氣溫急速上升，血管舒張，新陳代謝旺盛，也是心腦血管疾病發生的一個重要原因。但是只要爸爸們堅持做到以上六種生活方式，相信心腦血管病的惡魔就會遠離！

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