運動後的肌肉酸痛竟然有這種效果！

很多同學做完一些運動後，可能立即或一段時間後感到肌肉酸痛。有些同學會很享受這種酸痛感，覺得是肌肉增長的徵兆，也有的人想趁早脫離這種痛苦。這到底是好事還是壞事？我們要不要一味的尋找這種讓人愛恨交織的感覺？

這種肌肉酸痛基本上來源於肌肉的離心收縮，什麼是離心收縮？通俗來講就肌肉的緊繃拉長。比如啞鈴彎舉時，從二頭肌頂峰極度收縮到放下極度拉長的過程就屬於離心收縮。這種收縮對於肌肉的壓迫是非常大的，對肌肉增長也非常有效。訓練時應當適當延長離心收縮，而不是快速將啞鈴放下，讓肌肉瞬間放鬆下來。

由於肌肉持續緊繃拉長，難免會對肌肉纖維造成小損傷，這時便會出現上述中的酸痛感。如果在纖維重組期間進行適當的練習，便會極大的增長肌肉適應力，同時增長肌肉。當纖維完全恢復的時候，我們的肌肉維度與力量較之前已然上升一個層次！

所以，同學們完全不用擔心這種酸痛感，這是正常操作，平時多注意飲食休息按摩拉伸，便可快速脫離這一困境。

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