養生之道之外國人的養生訣竅

最新 06-11

德國人的養生訣竅

德國一位醫學專家告誡中老年人，若想健康長壽，必須做到「保、活、轉、參、睡、調、聽」這七個字。

「保」即保持大腦的活力。中老年人要勤用腦，應堅持讀書寫作，繪畫下棋，培養多方面的興趣愛好。

「活」是指活動手指。經常活動手指，做到兩手交替運動，可以刺激大腦左右半球，有健腦益智、延緩大腦衰老之效。

「轉」即轉換不同性質的活動。在較長時間的單調工作或讀書寫作後，應及時轉換成另外不同性質的活動，如：做做家務、活動肢體等，使大腦神經松馳，促使腦力保持最佳狀態。

「參」即參加社交活動和體育活動。

「睡」即保持充足睡眠。中老年人生活要有規律，保證一天有8個小時的睡眠時間。

「調」即調節飲食。做到精心調劑，葷素搭配；多吃維生素、礦物質含量高的牛奶、紅棗、蛋黃、豆類、芝麻等，少吃動物脂肪和含糖高的食物。

「聽」即聽優美動聽的歌曲，或引吭高歌，彈奏樂器。

日本人的養生方法

一、沐浴法

日本人是世界上最愛沐浴的民族。經常說的：「寧可不吃飯，也不能不洗澡。」一語道破了沐浴的重要性。於是日本的公共浴室成了一大特色。

除了家家擁有設備齊全的考究浴室外，深入社區的公共浴室也星羅棋布。值得一提的是，日本民族在沐浴方法上還在不斷推陳出新，發明了諸如米酒浴、鮮花浴、菜湯浴、蘋果浴和森林浴。這類嶄新的浴法不僅可潔凈身體，而且還兼有治療某些疾患和寬鬆緊張情緒的效果。

不難想像，經過一天勞累之後的工作狂，在浴室一邊沐浴、一邊欣賞富士山的旖旎風光，該是多麼心曠神怡。

二、自然養生

日本居室建築一律用原木，不上油漆。室內傢具也是原木原色，院里種上各種花木，草牆石道由有利健康而無傷害的物質建成。

由於人口過於密集，東京、大阪等大都市上下班時地鐵十分擁擠。為了緩解上班族的緊張心理，列車上的揚聲器除了不斷播放節奏舒緩的輕音樂外，電視屏幕上也不斷映現大自然的綠色畫面，如日本海濱美妙的日出，加拿大青翠的森林，夜色中振翅飛翔的海鳥，明媚春光下含苞欲放的鮮花，而在大街小巷的圍牆上出現的也不再是刺眼的商業廣告，取而代之的是一幅幅以花園、湖畔、雪地、冰原等自然風景為主題的綠色畫面。即便是商業廣告，也越來越多地以象徵大自然的綠色為基調。研究表明，這些綠色的畫面在一定程度上確實有放鬆心弦的功效。