難以入睡，腫么辦？腫么辦？用它，一周解決失眠問題！

 1.長期失眠會導致人在做事時注意力不能集中，易出現焦慮和抑鬱的情緒，甚至有一部分失眠者把睡眠問題看得過重，擔心長期睡不好就會使人「發瘋」。專家解釋，單純的失眠不會使人「發瘋」。由於人們往往對失眠存在錯誤認識，思想負擔過大，反而加重了失眠。

 2.長期的失眠導致身體的各個器官沒有很好的休息，就像機器24小時一直處在開機的狀態，很容易出現超負荷工作的情況，導致機器出現失靈或者壞機的情況，因為這樣疾病很容易就會找上門，因為器官沒有得到很好的休息，因此會導致患者的壽命出現減短的情況，是嚴重危害到身體的健康。

 3.長期失眠還會讓病患影響的加劇。長期失眠會明顯的影響就是病人的生物鐘紊亂，生物鐘紊亂的又會導致身體的免疫力降低，無法抵抗外界的病患細菌，從而容易患上其他疾病。失眠病人一般都容易出現便秘、高血壓、性功能障礙以及腦神經衰弱等病症，而且長期失眠的人患這些疾病的幾率會比正常人高出三倍。

改善失眠症的辦法主要應做好以下幾方面：

 1，以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

 2，參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

 3，生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

 4，上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

 但這些只能暫時緩解失眠的癥狀，效果最好，最方便的就當屬王 氏 舒安.膏了，每天晚上睡覺前喝一杯，再好不過了，甜甜的，就像喝茶一樣，補血補氣，養心安神，吸收特別好，有效地解決了九成以上的失眠患者，傳承百餘年在網上評價蠻高的。

 比較麻煩的就是食療了，蓮心小麥粥：取淮小麥30克，加水煎湯去渣後，下入蓮子心10克、小米50克煨粥，調味服食。日服2次。

適用於心腎不交而致的心煩失眠、口乾盜汗者。

克服失眠的心理調適方法：

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。

四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

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