失眠好鬧心？老家常用的方法，寧心易夢，用的人都說好！

睡眠不好，是長期的不規律的生活造成的，還是由於內在的問題導致的？這是醫生要診斷的問題。醫生說，睡眠長期不規律是可以自己去調整的，根據天人合一的理論執行，天黑了睡覺，天亮了起床，與外界保持一致的規律，再配合一些小技巧，擁有好睡眠並不難。

哪些人容易患上失眠

1.學歷高的人：從學歷上看，大專及以上學歷失眠指數明顯高於高中及以下學歷人群，學歷越高，失眠指數越高。高消費人群失眠指數大於中低消費人群，收入越高的人群失眠指數越高。在造成失眠的精神類原因中，焦慮、強迫症和神經衰弱排在前三位，這都有可能是職場壓力和人際關係不和諧的後果。

2.老年人老年人失眠的原因很多，比如因年齡的原因睡眠結構改變（睡眠時間減少、睡眠程度變淺等），大多伴有一種或多種軀體疾病（病痛和服用大量藥品）。

3經常上夜班的人：.隨著現代社會生活節奏的加快，已經有越來越多的工作需要白天黑夜連軸轉了。據統計，普通人群中有5%～8%的人要定期或不定期上夜班。這些職業人群每星期，甚至是每天都要改變原有睡眠習慣，導致睡眠不規律，最終造成失眠。

緩解失眠的方法

1.每天做至少半小時運動。運動能減輕精神壓力，改善血液循環，也能讓大腦得到放鬆。人們都有體驗，出門旅遊爬山走路幾個小時之後，肌肉極為疲勞，但一躺下就會睡著。體力活動者很少失眠，而腦力勞動者失眠比例要大得多，就是這樣的原因

2.如果躺著實在難以入睡，不如先做腹式呼吸，讓呼吸和心跳的速度逐漸放慢，然後做分段放鬆術，從大腳趾開始，逐漸擴展到全身。這個放鬆方法對很多人都非常有效。

3.有些水果吃可以促進睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進睡眠。睡不著的時候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。

除了這些方法以外，對於失眠較嚴重的還可選擇服用營養品，調理身體。秦氏益夢膏，是不錯的選擇，其有蜂蜜、百合、茯苓等各種滋補品，集聚一身對調節神經，修復受損神經，對大腦松果體有刺激作用，同時安五臟潤六腑，可以幫助你提升睡眠質量，安穩入睡，有助於改善失眠並規律睡眠，隨著社會的發展，陶宔已改以往一貼難求的情況，方便了太多的人的生活。

溫馨提示:保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡,養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

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