號稱能減脂、美白的檸檬水，真的有那麼神奇嗎？｜飲食
大家都知道檸檬中含有超豐富的維 C，另外還有檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對健康好處多多的好東西～
但是檸檬那麼酸，平常簡直無法直接入口，最好的吸收方式就是兌水喝了吧！一直以來檸檬水的各種好處流傳在江湖上，號稱宋慧喬還是靠著每日 3000 毫升的檸檬水來減肥的...
檸檬水真的有那麼神奇嗎？今天火辣君就來給大家科普下這個幾乎零熱量的飲品，到底值不值得我們常常喝！
真相＃1 檸檬水不幫助減脂
關於檸檬水可以減脂的言論，大多是因為檸檬中含有豐富的纖維，能延長飽腹感，讓我們感覺不餓，自然就不會瞎吃東西。但是，喝檸檬水時大多不會把果肉喝下去，自然就也嘗不到果肉中纖維的種種好處啦！
還有，關於檸檬水可以促進新陳代謝的傳言，但其實
最健康不傷胃的比例是 1000 毫升水：半顆～一顆檸檬
，這麼一點量的檸檬是很難起到新陳代謝的作用的
！所以，喝檸檬水並不會幫助「掉脂肪」的哦！
真相＃2 能降低食慾
雖然檸檬水不能減脂，但是大家平時多喝檸檬水好處還是很多的。檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，可以
幫助控制食慾，減少吃零嘴的機會
。
真相＃3 對皮膚好 可是美白效果有限...
檸檬裡面的鈣、磷、鐵及維生素 B1、維生素 B2 和維生素 C ，能夠消除皮膚斑點，預防色素沉澱、改善皺紋。
很多人擔心的光敏、長黑斑什麼的，基本上每天泡水喝所吸收到的檸檬，並不會引起這些
除非把檸檬抹臉上了
；同樣的，美白效果也是非常有限。總之，離開計量談功效都是耍流氓啦
！
真相＃4 幫助排便
早上空腹時來一杯溫水，加上一點點檸檬汁（早上腸胃比較敏感，檸檬汁要比平常少一些），長期這樣喝，
可以刺激腸胃，幫助排便～
真相＃5 提升免疫力
檸檬中的各種營養，
有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種作用
，經常喝檸檬水，也有相同的效果。在感冒的時候，一天喝上 500 至 1000 毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕、喉嚨疼，感冒會好的比較快！
好處還有那麼多！
注意事項
雖然說喝檸檬水的好處很多，但並不是越濃越好哦！像剛剛說到的一樣， 1000 毫升水：半顆～一顆檸檬就夠了，太酸的話對腸胃來說還是太過刺激了一點。
火辣君也提醒大家，檸檬中的酸性物質，其實是非常傷害我們牙齒的，
所以在喝完檸檬水後一定要記得漱口
！不然牙齒可是會被蛀掉的～（但請不要立刻刷牙，這時候牙齒太脆弱，刷牙反而會傷害牙齒的！）除此之外，因為檸檬中的
維 C 遇到空氣後容易氧化
，做好的檸檬水一定要儘快喝掉，剩下的檸檬片最好用保鮮膜包好冰在冰箱，避免營養素大量流失。
除了常見的檸檬＋水這個最簡單的喝法，火辣君也和大家分享一些更有功能性的搭配組合！比如說...
－更養生：枸杞檸檬水－
枸杞也是超級食物的一種，好處有那麼多：
枸杞的纖維含量高，升糖指數只有 29 ，低過蘋果、香蕉，能夠更有效延長飽足感
枸杞能夠加速脂肪燃燒並且提升身體能量
天然的抗氧化劑，以及促進血液循環，代謝掉血液中的脂肪和膽固醇
通過平衡血糖，減少想要吃甜食的慾望
一起喝檸檬泡水喝，養生又健康，以 60 度的溫水沖泡，更適合胃寒的寶寶！（是的，檸檬並非只能冷泡，
因為酸性的環境讓維 C 利於儲存，用溫水沖泡也沒關係～
）－更養顏：檸檬黃瓜水－
抗衰老、降血糖、助減肥的黃瓜，和檸檬一起泡水喝是再好不過的了！怕酸的人也可以用黃瓜來調和一下酸味，可以再前一天晚上將黃瓜先丟入水中，要喝之前再擠檸檬汁，比較新鮮哦！
如何將檸檬虐到渣渣都不剩？
大部分情況下，我們都是把檸檬切半再切半，然後死命擠，火辣君來跟大家一個可以把檸檬榨得更乾的切法，一滴都不浪費！
只要把檸檬切成一個長方體，全部擠出來就可以得到比一般切法多一倍量的檸檬汁啦～是不是超級簡單！
擠爆那顆檸檬吧！
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