趙醫生帶您認識糖尿病

糖尿病是常見病、多發病，嚴重威脅人類健康的世界性公共衛生問題。30多年來，隨著我國經濟的告訴發展、生活方式西方化和人口老齡化，我國成人糖尿病患病率顯著增加，1995年全國25~64歲的糖尿病患病率為2.28%，2013年全國18歲以上人群糖尿病患病率為10.4%，男性高於女性（11.1%比9.6%）。肥胖和超重人群糖尿病患病率顯著增加，肥胖人群糖尿病患病率升高了2倍。

患病原因：①生活習慣改變：城市化導致人們生活方式改變，體力活動明顯減少，生活節奏的加快也使得人們長期處於應激環境；②遺傳因素：長輩患有糖尿病，後代發病的風險增加60%。

糖尿病典型癥狀：「三多一少」，即煩渴多飲、多尿、多食、不明原因的體重下降。但是，出現這些癥狀時疾病已經到了中晚期。如果能定期監測血糖並及時干預，可以完全避免糖尿病的發生或延緩發病，大幅度提高生活質量。

雖然叫糖尿病，但是該病的診斷只看血糖的水平，尿中葡萄糖的水平只做參考，不能反應疾病的輕重。特別要說明的是空腹血糖指的是需要連續8小時以上禁食禁水測血糖，也就是說晨起的血糖最準確。

如果您已經診斷為糖尿病，監測血糖將是您生活中必不可少的一部分，沒有例外。

趙醫生建議：

對於糖尿病早期，通過飲食、運動調節，可以防止糖尿病發生或極大程度延緩病情，而對於糖尿病患者，飲食、運動更是必不可少的。

經典的六字真言：「管住嘴、邁開腿」。

合理膳食：增加飲食中蛋白質的比例，動物蛋白和植物蛋白相結合，常見動物蛋白：魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、豬肉（所有肉類以精瘦肉為宜）；植物蛋白：花生、大豆以及各種豆製品。戒煙、限酒（每日不超過二兩），限制含糖飲料攝入，每日攝入食鹽應控制在6克以下。

適當運動：推薦有氧運動為主，比如慢跑、快走、游泳。（切忌登山、爬樓梯等損傷關節運動），每次至少20分鐘，每周至少5次。

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