別讓肩周炎變成老病根

現在患肩周炎的人遠來越多，有些年輕人也得肩周炎。肩周炎雖不是大病，但如果不重視，就可能轉成慢性，更難治癒了。顧名思義，肩周炎就是肩周軟組織（無菌性）炎症，限制了肩關節的活動。但肩關節一活動，就觸動發炎的軟組織，引起疼痛。這是常見的情況。這些炎症慢慢消了，病也就好了。但如果一直不在意，沒好好調養，就可能會落下老病根。

一般人會認為，得肩周炎的原因是幹活太累，肩關節活動過度。其實，最主要的原因還是動作不對。這就是說肩部動作超出生理限度，或是太快，所謂動作彆扭。在工作台上做手工活或打字的人，要注意讓桌、椅高度配合恰當。椅子高、桌子低不會得肩周炎，但可能會得別的骨關節病；桌子高、椅子低，肯定會引起肩周炎，甚至不需要太長時間。

肩周炎屬於中老年人易得的病，又稱五十肩。但有些人年紀輕輕，也出現肩關節酸痛，那是因為平時運動太少，通常說的缺少鍛煉，造成活動時動作不對，一旦活動稍多就容易受損。

平時肩部應自然對稱放鬆，既健康又有美感。聳肩等不正確的姿勢，長期積累就可能為肩周炎埋下基礎。患肩周炎時，應該先出去病因，注意讓肩關節得到充分休息，可常用熱毛巾敷在患病的肩部。還可適當的鍛煉患側肩關節，動作要慢一點，試著做以下動作：

○用患側的手伸過來梳另一側頭皮，可從前面沿髮際直梳到後面髮際。

○雙臂向兩邊平伸，手心向下，慢慢上抬。不要著急，常常練習這個動作，患側的上抬高度會逐漸增加。

○患側手臂前伸，手心向下，用另一側扶住患側肘部，慢慢上抬。

○雙側手掌各按在對側肩上，患側手臂在上，形成抱肩動作。雙肘同時向上，再向左、向右。

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