只要「3個動作」下班在家打造你的胸

大家好，我是牛教練

現在在這個快腳步的社會中我們加班，定外賣吃盒飯，導致我們的身體體質下降

女性胸部下垂

男性肥胖臃腫

就這樣大家一說鍛煉，就是說我沒時間去健身房，還要加班

針對沒有時間，那推薦你三個動作，在家裡鍛造你的胸

方法:每個動作做5組，次數根據自身情況決定。

下斜式俯卧撐

動作A

動作B

單腳下斜式俯卧撐

動作A

動作B

雙小腿放凳子上俯卧撐

B動作A

動作B

希望能幫助大家

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