精油的局部應用用法

基本概念Concept

精油的有效成分, 可以透過嗅吸、皮膚與內服三種方法進入人體。精油的分子小, 很快被人體吸收，並迅速滲透人體內器官，而多餘的成份再排出體外。外用是精油的芳香分子透過皮膚微血管進血液迴圈, 直接對身體產生影響。過程中透過按摩或穴位刺激, 可以促進血液、淋巴迴圈, 幫助發揮理療的好處。

精油外部應用有如下途徑及方法：

局部塗抹 TOPICAL APPLY

局部塗抹精油能有效地反應，因為精油的脂溶性特質很容易滲透入細胞膜，所以能快速地被皮膚吸收。局部塗抹精油時, 可以選擇使用基底油稀釋, 某些性質溫和的精油也可以直接塗抹使用。

外用塗抹的區域可以是前額、太陽穴、顱骨、頸部、腹部、手腳、背部、腳底、胸部。須避開眼周、耳內、鼻內、陰道黏膜及受傷的皮膚

最大用量建議:

一般成人:

每次最大用量為3-6滴, 每6小時使用一次

每天總量不超過12-36滴

兒童:

每次最大用量為1-2滴, 每6小時使用一次

每天總量不超過3-12滴

每個人的體質不同, 我們仍建議少量多次的使用精油

芳香按摩 MASSAGE

芳香按摩一般從背部做起，因為背部脊椎有最多的反射點。按摩時必須一氣呵成，中途切勿停止。把2—3種的單方精油稀釋於基礎油中，作臉部、頭部、頸肩部或身體按摩。芳香按摩可加強血液循環，排除體內毒素，透過不同精油的不同屬性發揮其不同的理療效果。

按摩基礎油必須是不會揮發且未經過化學提煉的植物油，例如：椰子油、甜杏仁油、特級精純橄欖油、荷荷葩油、小麥胚芽油等，這類基礎油脂無味，富含維生素D、E與碘、鈣、鎂、脂肪等，可藉其平衡與穩定精油，並協助精油迅速由皮膚吸收。

調和的比率:

一般精油的用量約在3-5%之間，臉部等較為敏感的部位或是12歲以下兒童的按摩，大概在1-3%左右，嚴重的肌肉痛，可以用到5%的量。(濃度演算法1%即3ML基礎油配1滴精油， 2%即10ML基底油配5滴精油)，依個人的需要，配合體質與生理的變化，隨時調整基底油，純植物精油的種類與比例，調配出適當的按摩油，利用按摩的手法（指壓、淋巴引流等），將植物精油滲透至身體內部，達到理療的目的。 按摩最好的時機就是在剛洗完澡時，趁著身體微濕時效果最好。按摩時，力道可視需要而有不同，較快較重的按摩如搓揉、拍擊，可提振精神；而輕柔的撫觸、按壓，則可消除疲勞或幫助睡眠。

選用精油:

高血壓:

薰衣草、依蘭、馬郁蘭及橙花精油混和復方

便秘:

迷迭香、檸檬和薄荷精油混和復方

更年期症候群:

薰衣草, 天竺葵, 玫瑰和迷迭香精油(4:2:1:1)混和復方

冷/熱敷 COLD/HOT COMPRESS

把3~6滴精油加入冷水(冷敷)或熱水(熱敷)中，均勻攪動後，浸入毛巾，再把毛巾擰乾， 敷在面上， 用雙手輕輕按壓毛巾，使帶有精油的水分能滲入皮膚，重複以上步驟5~10次。身體部位按敷時，比例約為200ml冷水或熱水兌5滴精油，面部則只用1滴精油即可。

冷敷適合處理急性疼痛, 在患部敷上2-4小時, 若敷布不夠冷, 應重新濕敷, 或先以塑料袋蓋上, 再覆蓋干布, 以保持冷或熱度。熱敷適合處理慢性疼痛. 冷熱交替敷可幫助局部循環改善。日常肌膚保養可以在按摩肌膚後再搭配溫熱敷，加速精油滲透到血液循環中。

冷敷益處

鎮靜與舒緩，改善肌肉急性發炎與疼痛

緩解肌肉扭傷

緩解頭痛

發燒時能幫助退燒

熱敷益處

促進血液循環

散瘀，排解毒素

柔軟僵硬緊繃的肌肉

緩解關節酸痛

緩解經痛、胃痙攣

緩解慢性背痛

選用精油:

肌肉緊張:

薰衣草、迷迭香、絲柏、羅勒、馬郁蘭、葡萄柚。

肌肉關節:

冬青、薄荷、藍艾菊、永久花、乳香、檸檬草、生薑

舒緩經痛:

快樂鼠尾草、薰衣草、羅馬洋甘菊、雪松、依蘭、天竺葵、甜茴香、玫瑰、茉莉

舒緩胃痙攣:

生薑、甜茴香、薄荷、胡荽

盆浴、坐浴 BATH/HIP BATH

沐浴時，以精油調和按摩油(約10ml：6~8滴)按摩全身，再清潔肌膚，或在沐浴乳中加入1~2滴精油，藉由搓揉，將護膚成分緩緩推至肌膚深層、 有效達到滋潤，然後再淋浴或浸浴，也可在泡澡時加入6~8滴精油，藉由浴室中的蒸氣幫助身體的吸收，並促進全身血液循環、放鬆身心、舒緩情緒、安心助眠。

家中若無浴缸，也可採取坐浴, 用一隻能夠容納臀部的瓷盆或不銹鋼盆，盛載半盆溫水，滴入1—2滴精油，把精油攪拌開，進行坐浴，這種方法對經痛、泌尿道發炎或生理期衛生巾不透氣而造成的皮膚瘙癢效果甚佳

選用精油

泌尿道發炎:

檸檬草、茶樹、佛手柑、杜松漿果、胡荽

足浴、手浴 FOOT/HAND BATH

準備5-6滴精油+1臉盆溫熱水 (可另添加浴鹽半杯)，5ml基底油+5滴精油按摩手或足部。

秋冬季節, 進行手浴或足浴是一個簡單方便的方法, 將整個腳掌或雙手浸泡在盆內, 足浴的水位最好到膝關節以下, 大約浸泡10分鐘再淋浴 可以幫助手腳護理, 消除酸痛、促進血液循環、改善黴菌感染、進行手足護理。

精油手浴的益處:

紓解緊張疲倦的手部肌肉

美化指甲

促進末梢循環, 改善手腳冰冷

預防肌膚粗糙乾燥

緩和關節炎或痛風疼痛的關節

精油足浴的益處

改善香港腳

改善腳汗、去除腳臭

促進末梢循環, 改善手腳冰冷

舒緩小腿酸痛水腫

選用精油:

護甲或香港腳:

茶樹、牛至、檸檬

手腳冰冷:

生薑+野橘、薰衣草+黑胡椒

腳汗:

絲柏、永久花、薰衣草

芳香浴鹽 BATH SALT

芳香浴鹽可以讓你泡個芳香浴, 又可以達到美膚的效果, 而且製作非常簡單, 只要將1杯浴鹽加入5-10滴最愛的精油, 再倒入容器中即可, 也可加些乾燥花辦增添色澤!.

浴鹽潔面:取少量浴鹽溶於臉盆中便可充當洗面乳、潔面乳等潔膚品，既清爽乾淨又簡單省事。油性皮膚的人用浴鹽潔面能達到潔膚、緊膚、護膚的效果。

浴鹽桑拿: 蒸桑拿時，將鹽放入布袋輕擦肌膚，既補充體內流失的鹽分又潔膚美容。

浴鹽淋浴:將裝入浴鹽的布袋，吊在噴頭上，可以輕鬆快捷達到蒸臉效果；用海綿取少許鹽按摩全身，再用水沖洗也可達到護膚效果。

浴鹽美足:用熱水泡腳時，把浴鹽抹在腳跟、腳掌厚皮的部位，打圈按摩５分鐘，再用水清洗乾淨，然後用潤膚露滋潤。

配料:

1杯浴鹽

5-10滴最愛的精油

臉部保養 FACIAL CARE

DIY 花樣青春潤膚露

乳液、面霜或蘆薈凝膠30毫升

2滴薰衣草、2滴乳香、2滴檀香、2滴麥盧卡、2滴永久花

10滴椰子油

一個30毫升的容器

將喜愛的護膚精油加入乳液、化妝水、面霜或是基礎油中作為臉部保養品或按摩油, 可以享受天然精油的護膚好處, 10ML基底油可搭配8-10滴精油調製。

操作步驟：

先將椰子油和精油調和

將調好的複方加入乳液、面霜或蘆薈凝膠中

順時針攪拌均勻，密封保存

每次洗完臉後先補水，然後取適量的花樣青春潤膚露用於皮膚

一次性不要製作大量。

選用精油:

抗衰老保養:

乳香、檀香、沒藥、永久花、玫瑰、羅馬洋甘菊、雪松、古巴香脂

防曬：

麥盧卡、胡荽、杜松漿果、薰衣草、麥盧卡、沒藥

青春抗痘:

側柏、羅勒、茶樹、迷迭香、檀香、廣藿香、百里香

身體保養 BODY CARE

DIY 輕盈身體按摩油

乳液、或基底油30毫升

6滴葡萄柚、8滴肉桂、4滴薄荷、4滴檸檬、8滴生薑

30毫升椰子油

一個30毫升的容器

將喜愛的身體保養精油加入乳液或是基礎油中作為身體保養或按摩油, 可以享受天然精油的好處, 10ML基底油可搭配10-15滴精油調製。

操作步驟：

先將椰子油和3-5種選用的精油調和

順時針搖晃均勻，密封保存

每次洗完澡，取適量用於腹部、臀部、大腿、手臂等處按摩5分鐘, 腹部請以肚臍為中心, 以順時針方向畫圓。

選用精油:

身體水腫:

檸檬草、迷迭香、葡萄柚、絲柏、天竺葵

橘皮組織:

葡萄柚、迷迭香、柑橘、檸檬、羅勒、薰衣草、茴香、天竺葵

靜脈曲張:

絲柏、永久花、葡萄柚(靜脈曲張請直接塗抹, 勿按摩)

頭髮頭皮保養 HAIR & SCALP CARE

精油能發揮深層淨化的好處，洗淨頭髮頭皮上殘存的化學物質，達到輕鬆養護、深層清潔、平衡頭皮油脂分泌的效果 。

洗髮時在洗髮精中加入2滴的精油，均勻塗抹於頭髮上，輕輕按摩3-5分鐘，再以清水洗淨。

護髮時，將基礎油與精油以10:1比例調和，輕輕按摩頭皮使吸收，以毛巾包住約15分鐘，再以洗髮液洗即可。晚間進行精油頭皮spa, 可以消除一整天的疲勞，放鬆身心靈。

染燙髮前, 也可將薰衣草、檸檬精油加入染髮或燙髮劑中中和氣味

選用精油:

預防落髮:

雪松、迷迭香、薰衣草、百里香

深層清潔 :

所有柑橘類精油

預防頭皮屑:

佛手柑、茶樹、檸檬草

口腔保健 ORAL HEALTH

配料:

10滴精油

2杯水(蒸餾過濾或煮沸的水)

450毫升深色玻璃瓶

說明:

大部分市售的漱口水都含有化學香料及色素，以及殺菌的酒精成分，會傷害您的牙齦及口腔, 史丹佛大學的研究發現,含酒精殺菌劑的漱口水將提高口腔癌的風險!

許多精油可以去除牙菌斑, 預防牙齦炎, 您可以自己製作天然無毒的漱口水! 遠離化學物質, 香精, 防腐劑, 化學色素以及其他有害物質! 您需要的成分只有水和精油! 另外也可以直接將1滴含檸檬烯的精油滴於牙膏刷牙, 可以起到去除煙垢的效果。

操作步驟:

將10滴您選擇的精油放入深色瓶中

倒入2杯蒸餾過濾或煮沸的水(倒入時必須為室溫而非沸水)

使用前先搖一搖, 喝一小口漱口30秒, 勿食入

選用精油:

去除牙菌斑、預防牙齦炎:

羅勒、丁香、茶樹、肉桂、乳香、茶樹、沒藥

改善口臭:

檸檬草、薄荷、綠薄荷、冬青

去除煙垢:

柑橘類精油

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