睡姿改一改，勝過每天走一萬步！

葯補不如食補，食補不如睡補。可見，睡覺是天下第一大補。

哪種睡覺姿勢是最健康的一直是大家最關心的話題，也是一直困惑著大家的，今天小污妹就來解讀一下睡覺姿勢~

1

仰卧：仰卧是最普遍的睡覺姿勢，據相關調查得知有接近百分之六十的的人群選擇這種睡姿。

養生專家也披露說這種睡姿也是最佳大眾睡姿。不壓迫身體臟腑器官是這種睡姿的最大優點，不過也是有缺點的，就是容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。

貼心提示這種睡姿不適合打鼾和有呼吸道疾病的人群。

2

俯卧：少部分人睡覺的時候喜歡俯卧，就是我們常說的趴著睡覺。

之說以有人喜歡這樣的睡姿是因為這樣使他們感到安全，不過這種睡姿最打的缺點是壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯卧。

3

左側卧：左側卧是容易讓人產生不穩定的睡眠姿勢。

由於人體心臟位於身體左側，左側卧會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

缺點是壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側卧。

4

右側卧：大約有四分之一的人在睡覺時喜歡朝向右側。

由於心臟位於右側所以左側卧最大的優點是不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。

不過右側卧會影響右側肺部的運動，肺氣腫的患者不要選擇這種睡姿。

健康的睡姿是保證睡眠質量的前提，這也是與長期個人習慣相關。

不過大家也不要一味的選擇睡姿而導致自己如法入睡甚至失眠，就得不償失了。

睡覺做這6件事傷害特別大

開電視睡→影響生育

據美國《形體》雜誌，刊登了一項研究，發現當老鼠晚上暴露在人造燈光下時，懷孕幾率下降10%。這是因為有助睡眠的褪黑激素也會影響生育能力，睡覺開著電視，屏幕亮光會影響褪黑素分泌，建議睡前一小時關閉所有電子設備。

濕頭髮睡→引發頭疼

倘若沒有真的擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是在冬天夜間氣溫較低的情況下，直接就上床睡覺的話，最容易生病，睡到半夜感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛，次日清晨，更會出現莫名的頭痛或者頭暈的現象。

孩子開燈睡→早熟

光照過度是誘發兒童早熟的重要原因之一，因為光線會影響大腦中的內分泌器官松果體的正常工作，松果體負責分泌褪黑素，褪黑素分泌紊亂就可能導致卵泡刺激素提前分泌，從而導致早熟。

醉酒睡→傷心臟

德國一位專家對睡前飲酒的危害進行了15年的觀察，發現睡前飲酒者入睡後可出現兩次呼吸停止，每次窒息約10秒鐘。

這10秒鐘可產生兩種損害：近期損害血管，使血壓升高；高血壓時間一長會「株連」心臟，導致心率增快、心律不齊，最終變成心臟病。

戴內衣→憋出乳腺癌

美國夏威夷文明病研究所調查了5000名女性，發現每天戴內衣超過12小時的女性，罹患乳腺癌的危險性比短時間戴內衣或根本不戴者高2.1倍。

這可能是乳房長久受壓，淋巴迴流受阻，有害物滯留乳房的結果。所以不要相信什麼睡覺戴內衣塑形的說法了，小心憋出乳腺癌。

蒙著頭→記憶差

《千金要方·道林養性》中記載，「冬夜勿覆其頭，得長壽」，就是讓我們睡覺時保持呼吸暢通、腦供氧充足。

而蒙著頭睡覺，限制了被子內空氣的流通，隨著不斷的呼吸，會讓被子里的氧氣濃度不斷下降。長此以往，不僅人的狀態渾濁暈沉，對大腦的記憶功能也會造成影響。

沒想到睡覺也有這麼多學問，長知識了~

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