沒有過減肥經驗的人，如何開始進行正確的減肥呢？其實並不難

大家都知道，中國是有很多肥胖人士的。而日漸增多的肥胖人群給這個社會的是一波又一波的減肥活動。

無數的肥胖人群開始了減肥，其中就有沒有任何減肥經驗的人群。其實沒有減肥經驗的人群對於減肥的基本理解可能就只有少吃多運動。沒事哦，如果你也沒有減肥經驗就一起來看看小編的總結。絕對是保姆式教學。

首先我們要理解減肥究竟是什麼？我們要明白減肥的概念。減肥就是通過各種方式減去自己身上的多餘的肥肉。最不會反彈，且沒有副作用的減肥方法就是運動減肥了。運動減肥不但可以幫助我們鍛煉身體，還能讓我們真正地瘦下來。如果運動減肥的同時，控制一下卡路里，效果就會更加突出。

那麼如何運動減肥，要用什麼運動？一般的運動都可以進行減肥，而且不僅僅是有氧的運動，無氧運動的瘦身效果也是一級棒喲，所以大家不要只進行有氧運動。因為如果用有氧運動減肥，種類如果單一，時間一長效果就會消失。

所以有氧和無氧的混合，是減肥最棒的運動啦。正確的順序是無氧到有氧，當然，這也是健身的順序。一定要記住了。

其次是控制卡路里。卡路里是什麼呢？卡路里是熱量的計算單位，熱量就是引發我們肥胖的罪魁禍首。

但是熱量卻也不是那麼可怕的東西，我們每天都要攝入足夠的熱量，一個成年人每天必須攝入2000大卡的熱量，減肥人士可以稍微減一點，但是也不要減太多，因為我們還要進行大量運動。

如果熱量攝入嚴重不足會有很多危險發生的，所以我們一定要小心，不要用節食進行減肥。我們也要控制熱量的攝入，我們來說說燕麥，燕麥的熱量很高，但是有飽腹效果，只要吃一些就可以避免更高熱量的攝入，是減肥的好食品。所以能否減肥也不要單看熱量高不高。

除此之外的食物還有不少，希望大家仔細甄辨。比如減肥的人是能多吃水果嗎？水果中糖分很高，部分水果熱量也不低，所以水果也別吃太多。水果並不是減肥人士最完美的食物。我們要時刻注意自己攝入的熱量，控制吃水果的量。

以上就是關於新手減肥的一些要點，不知道你明白了嗎？如果你懂了一些知識，那就勇敢的踏上減肥之旅，追求優秀的自己吧。

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