心臟病吃它、軟血管吃它、腦梗吃它…別再亂吃保健葯了

心腦血管系統是我們整個身體中最重要的器官系統。

我們怕它們堵塞、怕它們罷工，於是很多人開始吃預防性的藥物或者保健品，但就在剛剛過的 3·15 里，我們看到太多虛假的保健品，價格貴、效果差，甚至還添加違禁成份，真叫人後怕！

其實，很多成分都是成食物里發現的，而且不管是心臟、還是血管，都有它們最愛「吃」的食物，說是吃，其實更準確的是這些食物中恰恰有那些器官最需要的營養。我們一起來看看，它們都愛「吃」什麼吧~

本文指導專家

大連醫科大學附屬二院營養科主任醫師 王興國

北京中醫藥大學東直門醫院心內科主任、主任醫師 魯衛星教授

一、高血壓

1.茄子：改善微循環

茄子中維生素 P 的含量很高，每 100 克中即含維生素 P 750 毫克。其能增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，減低脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，對高血壓、動脈硬化等症有一定

2.高鉀食物：排鈉降壓

鉀可促進身體中多餘的鈉排出，改變滲透壓，從而降低血壓。蘋果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鮮明的水果和西蘭花、菠菜、芹菜、莧菜等深色綠色蔬菜都富含鉀元素。

3.菊花茶：擴張冠狀動脈

菊花有助於擴張冠狀動脈，增加血流量，降低血壓。同時，菊花對肝陽上亢型高血壓也有效，其能清肝、去火。

二、高血脂症

1.木耳、香菇：改善脂類代謝

木耳、香菇等菌類食物可改善脂類代謝，降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。同時，其豐富的膳食纖維可以減少脂肪類的吸收、促進排便。

2.燕麥：β-葡聚糖降低壞膽固醇

燕麥之所有功效卓著，和其中的明星物質 β-葡聚糖，有著密切的關係，β-葡聚糖是水溶性纖維，具有降血脂、降血糖、飽腹感強的特點。

美國專家研究顯示，一個高血脂患者每天攝取 3~4 克 β-葡聚糖，可降低「壞膽固醇」 8%。而每 100 克的燕麥中，我們基本上就可以吸收 6~8 克的 β-葡聚糖。

三、動脈粥樣硬化

1.香蕉：抗動脈硬化

香蕉含有豐富的鉀，具有抗動脈粥樣硬化、降血壓、保護心臟的作用，香蕉還可潤腸通便，避免用力排便，引起心腦血管意外。

2.葉酸：軟化血管

多吃葉類蔬菜、橙子、黃豆等富含葉酸的食物，可以幫助軟化血管。每天補充 5 毫克葉酸，就能起到防止動脈粥樣硬化的作用。每天吃 500 克綠葉蔬菜，喝一杯豆漿或飲一杯橙汁，可攝取足夠的葉酸。

四、冠心病

1.芹菜：疏通冠狀動脈

芹菜具有清熱解毒、利尿消腫、平肝舒壓、預防便秘、抗癌等功效；芹菜的葉莖有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

2.維生素C：增加血管彈性

獼猴桃、柑橘、檸檬和紫皮茄子等富含維生素 C 的食物，可促進心肌代謝，增加血管韌性，使血管彈性增加。

五、心肌缺血

1.洋蔥：天然「血管支架」

洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，其是一種血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，能很好的降壓和預防血栓形成。

哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，作用較好。

2.蘆筍：最護心

蘆筍對心臟血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發炎的氨基酸，會增加患心臟病的風險。吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養物質，比如鉀。

美國前總統布希和夫人勞拉最愛吃蘆筍，醫生稱布希「60 歲的人 30 歲的心臟」少不了蘆筍的功勞。

六、心肌梗死

1.大蒜：給血管增加韌性

生食大蒜可降血脂，並有增強纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃兩三瓣大蒜，是降壓、抗動脈硬化、降血脂的最好最簡易的辦法。

2.黑芝麻：軟化血

黑芝麻補腎，含大量維生素 E，可軟化血管，是中醫有名的益壽葯。其中豐富的鈣，也有利於保護血管，降低心肌梗死發生率。

七、腦卒中

1.鎂：保護腦細胞

鎂可以保護腦細胞不受到缺血後的繼發損傷的危害。除蔬菜外，小米、豆類、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、楊桃、桂圓花生、核桃仁、芝麻醬等也富含鎂。

2.碘：減少血管壁沉積

多吃海帶、紫菜、蝦米等含碘豐富的食物，可減少膽固醇在動脈壁上的沉積。

3.蘋果：有效降低發病率

每天一個蘋果，能有效保護血管、降低腦卒中的發病率。

這些就是天然的「保健品」，安全、便宜，效果也不賴！真的比那些價格不菲、成分不明、療效不確切的保健葯好太多！

快告訴更多朋友吧~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！