衰老的四種信號要小心，45歲後做好五件事，長壽其實並不遠！

45歲以後，有沒有這樣的感覺，總感覺身體的機能在下降。

第一，記憶力越來越差，感覺老年痴呆似乎提前發生了一樣，記憶力越來越差，明明一件事要做，注意力稍微一分散，就再也想不起來了，有時候甚至會遺忘一個熟人的人名，甚至忘記了一條熟悉的路，也計算能力，似乎也沒那麼敏捷了。

第二，免疫力越來越差，免疫力看不到摸不著，但對健康來說卻至關重要，一個人，若是免疫力下降，很容易遭受外界致病微生物的攻擊，更容易感染細菌，病毒，真菌，很多人年輕的時候很少感冒，45歲以後一年也感冒很多次，而且不吃藥根本扛不住。

第三，消化能力越來越差，年輕的時候想怎麼吃怎麼吃，胃腸道似乎也沒罷工過，45歲以後，可不敢這麼做了，稍微不注意，腸胃就受不了，吃了油膩的食物容易便秘，也容易壞肚子，總是有一種消化不良的感覺，到醫院檢查，又沒什麼器質性變化，醫生會告知，是消化功能不好了，胃腸動力下降了。

第四，身體耐力越來越差，年輕的時候，玩遊戲可以通宵，可以長途騎自行車，爬山，各種高強度運動，手到擒來，45歲以後可不敢這麼折騰了，稍微運動一下就氣喘吁吁，心肺都受不了，感覺身體耐力越來越差。

身體機能在下降，身體也在衰老，時光很無情，但你卻應該做好以下五點。

第一，保持良好的心態，試問，誰不會老呢？越是這個時候越要保持樂觀開朗的態度。

第二，選擇適當自己的運動，年輕的時候，可以選擇高強度運動，可45歲以後，應該選擇適合自己的舒緩一點的運動，比如打打太極，游泳，散步。

第三，戒煙，更有利於肺部的健康。

第四，遠離高脂肪食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多補充優質蛋白。

第五，保持良好的睡眠，定期親近大自然，不要給自己太大的壓力。

長壽看似過程很複雜，但其實很簡單，生活看似很複雜，其實也很簡單，有的人，粗茶淡飯也能過的很開心，有的人，錦衣玉食，依然愁容滿面。

健康，其實也很簡單，只是很多時候，是我們自己過得太複雜。

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