這6個習慣或成為慢性自殺的習慣

沒吃早餐，會膽結石啊，這樣不注意身體，是慢性自殺！

深夜約燒烤，都深夜了，還吃什麼肉啊，這是慢性自殺！

晚上刷某寶，到零點才睡，這是慢性自殺！

得了，一天到晚啥也沒幹，盡自殺了...

但聽到的關於健康生活、慢性自殺的警告，那些事真那麼傷人嗎？

場景一

早上起的太晚，上班都快遲到了，於是決定不吃早餐了，反正一頓不吃也沒什麼。然而這樣的"一頓不吃"持續了一周。

持續的不吃早餐，對身體的傷害也沒有傳說中的那麼大。說不吃早飯引起了膽結石之類的疾是不夠準確的。這些疾病的發生有很多原因。

如果規律的飲食，中飯和晚飯的時間點都比較固定，對健康的影響還是很小的，這並不屬於慢性自殺。

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一日三餐或兩餐，最重要的就是規律，到了這個時間點，就開始吃飯。不過如果不吃早餐，因為飢餓，人的工作、學習狀態可能會受先受到影響，還容易午餐吃太多，出現"暴飲暴食"。

場景二

吃完飯後，你拿出一根煙來吸，覺得很愜意。

吸煙在任何時候都是有害無利的，不會因為在飯前吸煙危害就降低一分，飯後吸煙危害也會升高一分。

場景三

因為工作節奏很快，從9點上班起，你就一直坐在座位上，眼睛盯著電腦屏幕，就沒起來活動過。

久坐傷身，傷的幾乎就是全身。久坐會傷到代謝，心血管疾病、糖尿病的風險會提高，腿部容易形成血栓。長時間不正確的姿勢容易傷到頸椎、腰椎，還對「下面」的健康不利。

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久坐的時間是90分鐘，建議坐在位子上不要超過這個時間，多起來活動一下，比如倒杯水，去趟洗手間。

場景四

下午工作很費腦力。下班時你想吃很多東西，吃的很飽。

其實睡前4小時吃東西，沒吃到自己犯噁心，吃得走不動，在臨睡時消化得差不多，對睡眠的影響不大。

但是一下子攝入這麼多熱量，容易長胖啊。

場景五

深夜朋友叫你出去擼串，你也覺得晚上沒吃飽，於是爽快答應了，吃得還很開心。

如果不需要減肥，吃點夜宵也沒什麼錯，但是擼串兒、吃燒烤可能導致胃癌、結腸癌。建議還是少吃。可以偶爾在家烤點雞腿吃，深夜煮點面代替一下。

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建議晚上餓了，吃點水果，喝點牛奶，或者吃點全麥麵包。

場景六

已經到了12點，你還拿著手機刷著某寶，準備10分鐘後就睡覺。

熬夜的標準不是每晚幾點睡，而是睡好了沒有，睡眠時間是否規律。每天1點睡，7點起床，但睡得很好，還能保持這樣的睡眠時間，也沒什麼問題。

但拿著手機對睡眠還是有影響的。手機的藍光會影響人體褪黑素的分泌，而褪黑素能讓人從生理上進入睡眠狀態。顯然，放下手機是正確的做法。

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