腱鞘炎手腕疼，這種媽媽「職業病」你中槍了嗎？
女星@熊黛林 曾發過這樣一張微博圖片：她的兩個手腕上都纏了白色綁帶。被記者問到原因時，她回答是患上了媽媽手！
這條微博引起了很多有同樣經歷的媽媽的共鳴，紛紛留言：
其實留心一下，你會發現身邊很多不同年齡段的媽媽，都遭受著手腕疼痛的折磨。難道這是媽媽們的「職業病」？真的無法避免嗎？
媽媽職業病：腱鞘炎
作為一名「新手」媽媽，每天不僅要帶娃，抱著孩子餵奶、洗澡、換尿布，還要兼顧做飯、擦地、洗衣服等諸多家務，非常辛苦。
如果只是累點，這也不算啥，但因為很多日常動作都需要拇指用力，控制拇指屈伸的肌腱反覆摩擦，加上用手姿勢不正確或者過度勞累，肌肉韌帶很容易發生損傷，發生無菌性的炎症和粘連。
如果你總覺得拇指下方的手腕處疼，拇指活動不靈活、手腕用不上力，運動時疼痛明顯加重，很可能就是患上了「橈骨莖突狹窄性腱鞘炎」，也就是俗稱的「媽媽手」。
其實，「媽媽手」並不是媽媽們的專利，很多用手過度的職業，比如廚師、洗碗工、裁縫和長時間用電腦、手機的人，都很容易中招。
想要知道自己是不是真的患上媽媽手，我們可以做一個小實驗：
別怕！會疼說明你還有挽救的價值 ~
如上圖所示，把拇指彎曲置於掌心，其餘四指握拳，手腕向小指一側彎曲，此時拇指根部處出現劇痛，就是握拳尺偏試驗（Finkelstein征）陽性，基本就沒跑了。
得了媽媽手怎麼辦？
媽媽手作為一種勞損性疾病，日常的防護是必不可少的。我們就先來說說，生活中需要注意哪些？
1、少做家務、少抱孩子
如果媽媽得了腱鞘炎，日常要少用患病一側的手。首先要少做家務，尤其是掃地拖地、手洗衣服、做菜顛鍋、端重物，對腕關節損傷最大，盡量交給家人來做，腱鞘炎誰疼誰知道，別虧待了自己！
另外還要少抱孩子，多用背巾、背帶、腰凳、推車這些輔助工具，一定別累到手。
皮特用背巾vs朱莉徒手抱孩子，哪種更省力？
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2、注意餵奶的姿勢
不要抱著孩子喂，盡量躺著、靠著餵奶，讓手臂和手腕放鬆。
錯誤姿勢：損傷脊柱、肩、手
3、少玩手機
少玩手機。平時使用手機時，要改變用手機的姿勢，盡量用食指、中指滑動屏幕，避免長時間用拇指。
4、堅持康復訓練
可以經常做一些溫和的手部運動，比如輕輕旋轉手腕，每次時間不用太長，一兩分鐘就可以了。但如果運動後出現疼痛，或者疼痛加重，就說明運動過度了，可以冷敷10~20分鐘。堅持每天做抓握、伸展鍛煉。
抓握、伸展鍛煉
稍用力握緊拳頭，然後最大限度將手指外展張開，反覆多次！
用這些方法能減輕癥狀當然最好，如果無效，咱們還是老老實實治療吧。
當然，即使後來進行了保守或手術治療，這幾條日常生活注意事項還是要遵守，否則還是可能複發。
那下面就給大家介紹幾種目前比較常用的狹窄性腱鞘炎治療方法，具體來說主要包括2個方面——保守治療和手術治療。
保守治療
1、戴護腕（支具）
控制腕關節、拇指的活動，可以減少肌腱的摩擦，從而減輕疼痛，並促進局部炎症的消退。
淘寶上搜腱鞘炎 + 護腕、支具、護具、固定帶等關鍵詞，結果多到讓人眼花繚亂。但咱們需要的可不是這種鬆鬆的毛巾圈！
正確的選擇，應該是下面這幾類款式：
· 左一主要制動拇指，是「媽媽手」支具的首選，這種款式手掌和四指活動比較自由，相對不影響日常生活（也比較涼快）；
· 中間是制動腕關節，對拇指限制不大，更適合腕管綜合征，不太影響手的抓握功能及用手機；
· 最右是不是看著很霸氣很能打？它能同時保護拇指+腕關節，但戴上後這隻手基本就不能幹嘛了，強制進入休息模式。
不同的款式，媽媽們可以根據自己的嚴重程度和醫囑來選擇。特別要注意的是，有些產品還分不同尺碼、左右手，支具過緊不利於血液循環，而過鬆起不到保護效果，大家一定注意別買錯。
2、打封閉
向腱鞘內注射激素+麻醉藥物，能夠暫時緩解疼痛，但並不能一勞永逸，比較容易複發。有的患者打封閉後手腕不疼了，徹底把病忘在腦後，不在意日常的養護，一段時間後病情反而加重了。而且封閉不能反覆打，否則肌腱容易鈣化，讓手指活動更不靈活，甚至可能發生肌腱斷裂。
因此建議大家，如果選擇打封閉，最好配使用一段時間的支具（護腕），並且要更主要手腕的休息和養護。
此外，局部熱敷、烤電理療、外塗藥油、貼膏藥也屬於保守治療，它們雖然有一定效果，但往往治標不治本，只能作為輔助，這裡不再細說。
手術治療
如果經過了保守治療，腱鞘炎還反覆發作、疼痛明顯，我們就需要手術治療了。
1、腱鞘切開手術
醫生會在手腕處做一個1.5-2厘米的小切口，切除腱鞘管內的粘連和肉芽組織。
在手術後，要注意護理傷口、避免沾水、定時換藥，並且堅持做復健運動，避免腱鞘與韌帶再發生粘連。一般1-2個星期就能基本恢復了。
2、小針刀
有的醫院（尤其是北方地區）會採用小針刀治療腱鞘炎。小針刀屬於近年來新興的一種中醫療法，用前端有刀刃的「針刀」刺入疼痛部位並攪動，松解粘連的組織。部分患者有一定療效，但也有很多損傷肌肉韌帶，甚至損傷神經、留下嚴重後遺症的病例，所以建議大家慎用這種治療方法。
