研究：練習武術有助提高大腦認知能力，老少都適宜

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近日，據英國《獨立報》報道，最新研究證實：練武術不僅有益身心健康，還能提高大腦認知能力。這一結論適用於所有年齡段人群。

眾所周知，運動有很多好處，比如提高身體素質和力量，一些特定類型的運動，如慢跑可以增加預期壽命，瑜伽可以讓我們心情愉悅。但是，有一項運動不僅有益身心健康，還能提高大腦認知能力。

研究人員表示，提高注意可通過注意力訓練和注意力狀態訓練兩種方法來實現。注意力訓練的基礎是練習某種特定的技能，並在該技能方面做得更好，而非基於大腦訓練視頻、遊戲等方式。注意力狀態訓練是為了進入一個特定的精神狀態，從而能夠更加專註。這種狀態，可以通過冥想或瑜伽等運動來實現。

武術被認為是注意力狀態訓練的一種形式。最近的研究顯示，運動與反應能力提升之間存在聯繫，為這一觀點提供了進一步的支持。另一項研究表明，武術練習，尤其是空手道可以使人分散注意力任務中有更好的表現。這項任務要求人們牢記兩條規則，對聽覺和視覺信號做出回應。

作為反欺凌計劃的一部分，美國的一項研究中，讓8-11歲的兒童接受傳統的武術訓練，以學習尊重他人，保護自己，以及如何在激烈的衝突中保持自控能力。

研究人員發現，武術訓練減少了男孩攻擊性行為的水平，並發現他們比訓練之前樂於幫助受欺凌的人。女孩的行為沒有發現重大變化，這可能是因為她們在訓練之前的身體的攻擊性比男孩的要低得多。

有趣的是，這種反侵略效果並不僅限於兒童。另一項研究發現，在練習武術的青少年中，身體和語言上的攻擊以及敵意也減少了。

有些形式的武術，如太極，強調控制呼吸和冥想。一項研究證實，這些行為可以減輕壓力，也能使年輕中年人能更好地處理壓力。在330名平均年齡為73歲的研究參與者身上，太極拳也顯示了同樣的效應。

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科學家在研究情緒健康與身體健康之間的關係時，指出武術已經被證明可以改善一個的情緒健康。在上述研究中，45名老年人(67-93歲)被要求參加空手道訓練，認知訓練或非武術身體訓練三至六個月。訓練後，所有人都表現除出了極強的自尊心，接受空手道訓練的老年人，抑鬱水平低於其他兩組。

對比久坐組和空手道組，義大利研究人員發現參加空手道可以改善一個人的工作記憶。

研究者要求參與者用正序和倒序進行回顧和重複一系列數字，難度不斷加大，直到參與者無法繼續。相比其他對照組，空手道組可以回憶更長的一系列數字。另外一項研究，將太極練習與西式的力量、耐力訓練做對比，所得結論與此項演技類似。

顯然，武術的作用和意義要廣泛得多。儘管數百年來練武多用於防身和修身養性，但只有最近的相關研究才得以真正評估武術對大腦的影響程度。

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