夏季失眠多夢怎麼辦？別擔心，這5個小妙招來幫你睡個好覺

人的一生之中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡覺不僅能促進大腦的發育、增強記憶力，還能使你疲勞的的身體得到修復和緩衝，因此，一個高質量的睡眠尤為重要。

現在夏季來臨，暑熱難耐，很多人難以入睡，或者晚睡後很容易早醒，我們有一位剛參加工作的同事就是深受失眠折磨的一員，每天看到她上班的時候都會頂著個熊貓眼。也許失眠一天兩天不是什麼大事，但是長期下去就會嚴重影響生活質量，下面就教給大家5個對付失眠的小妙招，希望能幫助大家一覺睡到大天亮。

對付失眠小妙招1：睡前泡個腳

不要總覺得年紀大的人才泡腳，經常失眠的年輕人同樣可以。睡前泡腳是有助於提高睡眠質量的，因為溫度比較高的水能夠刺激我們的血液循環，讓身體變得溫暖起來，晚上睡覺就會睡的特別好。條件允許的話還可以在腳盆里添加其他的中草藥幫助自己的睡眠。

對付失眠小妙招2：睡前不看手機

睡前玩手機已經成為這個社會的通病，現在很多人的失眠問題，很可能就是手機導致的，睡前玩手機可以讓自己的大腦長時間的處於興奮的狀態，或者當你迷戀於玩手機的時候，錯過了睡眠的最佳時間，反而會讓你越玩越有精神。

這樣長期下去，就成了一種惡性的循環，你就會經常的睡不著覺了。因此，在睡覺之前安安靜靜的躺在床上，養成這樣的好習慣，也許沒過一會兒，你就會入睡了。

對付失眠小妙招3：戴眼罩和耳塞睡覺

戴眼罩睡覺不僅能擋住光線，還能在眼罩中加入薰衣草或者精油之類的物質，具有舒緩疲勞的療效，可以幫助你更快進入睡眠。戴耳塞睡覺可以幫助更好隔離、降低環境中的噪音，雖然比較高亢的聲音還是能聽見的，但是還是能起到不錯的效果。

對付失眠小妙招4：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水有凝神靜氣的功效，尤其對於中年婦女來說也有安眠的效果。大多數人喝了之後都能像小孩子一樣美美的睡過去，不妨嘗試一下。

對付失眠小妙招5：家中放置一些有利於睡眠的植物

大多數植物在白天進行光合作用，釋放氧氣，吸收二氧化碳；夜間進行呼吸作用，釋放二氧化碳，吸收氧氣。但仙人掌、虎皮蘭、景天、蘆薈和吊蘭等都是一直吸收二氧化碳釋放氧氣的。不妨在家裡放一盆，晚上可以補充氧氣，利於睡眠。

各位朋友，你睡眠質量如何？你還有什麼治療失眠的小辦法嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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